おはようございます。アレクサンダーテクニークのかわかみ ひろひこです。
私は、リハビリ職（理学療法士・作業療法士・言語聴覚士）や介護福祉士に教えることがございます。本日は、これらの方たちのレッスンで行なっていて、評判のよい、アレクサンダーテクニークを移乗動作（トランスファー）に応用したら、どうなるかということを見てゆきましょう。
ご存知のない方のために説明いたしますが、移乗動作というのは,例えば
介護用ベッドに起こした被介護者（介護される方）を車椅子に移したり、
車椅子の上にいらっしゃる被介護者の方をお手洗いの便座に移したり
するときなどに行います。
下の３枚の写真は。よくある失敗例の連続写真です。
被介護者（介護される方）を移乗するときに、腕の力で持ち上げようとして、結果的に介護者は自分自身を押しつぶし、結果的に持ち上げるのを困難にしています。
もちろん、このように行なっても、持ち上がらないことはないのですが、首まわりや肩まわりや腰まわりりや膝まわりに、違和感や筋肉痛やひどい疲れが残ることになるでしょう。
そして被介護者（介護される方）の居心地も悪くなります。彼らの”からだ”にも、大きな負荷がかかります。
では、どのようにしたら、快適に行うことができるでしょうか？
下の写真は、アレクサンダーテクニークのレッスンでよく行われる、手を繋いだスクワットです（もちろんすべてのアレクサンダーテクニークの教師が行う訳ではありませんが。。。）。
手を繋いだスクワットを剃る前に、両者が
自分自身に少し時間を上げて（インヒビション）
”首が自由になるのを許してあげて、（どんなふうにかというと）頭が前に上に、（どんなふうにかというと）背中が長ーく広ーく、（どんなふうにかというと）両膝が前にそしてお互いに離れてゆく、すべてが同時にそして順番に”＝ディレクションを思って、
お互いに後ろに倒れてゆくと、相手の体重と自分の体重がどこかでつり合って、
ふたりとも
相手によって自分自身の前方に引っ張られず
自分自身が後ろに転ぶこともなく
スクワットしてゆくことができますし、立っていくことができます。
手を繋いだスクワットのよくある失敗例は左の写真です。
頭が押し下げられ、首まわりや肩まわりや腰まわりや膝まわりに大きな負担がかかります。
手を繋いだスクワットの成功例のアイディアを、移乗動作（トランスファー）に使ってみたら、どうでしょう？
被介護者（介護される方）を腕で持ち上げるのではなく、（手を自分の胴体に近づけるのではなく）、腕を力の伝達機関として使います。
アレクサンダーテクニークの原理を使いつつ、後ろに倒れます。そのようにすると、相手の体重と自分自身の体重の力のつり合いで、自分自身にも相手にも負担をかけず、被介護者（介護される方）が持ち上がります。
からだの向きを変えるときは、再びアレクサンダー・テクニークの原理を使います。少しだけあなた自信に時間を上げて、ディレクションを思います。特に方向を変えるときには。両膝を胴体の方向に押しこみやすいので、”両膝が前にそしてお互いに離れてゆく”方向を一瞬一瞬思います。
相手をもう１つの椅子に下ろすときに、再度自分自身が後ろに倒れてゆくことで、相手の重さと自分自身の重さのつり合いを撮ります。そのようにすると、相手はドスンと落ちずに、静かに椅子の座面に着地できます。
いかがでしたでしょうか？ 参考になりましたでしょうか？
続きはレッスンで行いましょう。
5月中旬以降のレッスンについては、こちらを参照くださいませ。
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