アレクサンダーテクニークの学校/ボディマッピング

このホームページは、アレクサンダーテクニーク教師 かわかみひろひこ 主催のアレクサンダーテクニークの学校／ボディマッピングの学校 のホームページです。

アレクサンダーテクニークは、私たちの表現活動や運動の上達、「からだ」の快適さを妨げる私たち自分の癖をやめていくための、「からだ」のつかい方のメソッドです。 東京都荒川区（町屋、池袋、荻窪）と神奈川県横浜市とさいたま市とを拠点に、全国出張（札幌・仙台・静岡・長野・金沢(休止中)・大阪・福岡・その他）も行います。スケジュールの一覧はこちらです。

こんなことはありませんか?

思うように「からだ」が動かない。 活動中や活動後に、違和感・ひどい疲れ・違和感がある。

例えば次のような場合を思い出してください。

演奏中や演奏後

踊っている最中や踊った後

大きな声で話している最中やその後

パソコンの操作中や操作後

本番で緊張しすぎて、実力が発揮できないことが多い。

最近、芸事で伸び悩んでいる。

首こり。肩こり、腰痛がひどい。週に１回以上マッサージや整体に通わないと、「からだ」がすっきりしない。

指導者の立場で、生徒さんに指示が伝わりにくい。

生徒の立場で、先生の言うことが分からない。

もしこのような課題が解決できるとしたら、あなたの人生にプラスになりませんか？

スケジュール

ほぼ毎日、東京荒都荒川区（町屋）や池袋や荻窪や渋谷にて個人レッスンをしています。

横浜の大倉山や三ツ沢上町にて、月に2‐3回平日の水曜日を中心に横浜個人レッスンをしています。

東京・神奈川（横浜その他）・埼玉・千葉・茨城等への2-10名の出張レッスンも随時行います。

出張講座・研修随時受付中です。

少人数のレッスン主体の全国出張のご依頼随時受け付け中です。

2020年4月に教師養成コースへの編入を希望する方たち向けの教師養成コースのための準備コース（初級者向け）を開講しました。

最終スタートは2018年7月です。詳細はこちらをご参照ください。

2020年4月に教師養成コースへの編入を希望する方たち向けの教師養成コースのための準備コース（中級者向け）を開講しました。

ここでいう中級者とは、20-30レッスンご受講していらしゃる方です。詳細はこちらをご参照ください。

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2019年3月30日(土) 10:00-15:50 東京・荻窪グループレッスン

ピアノ演奏される方のための「からだ」の負担を減らして、音の響きを豊かにする集中講座

2019年3月31日(日) 9:15-11:45 横浜・大倉山グループレッスン

あがり症・過度な緊張からの回復と集中力の回復

2019年4月10日（水）18:50－20:50 東京・人形町グループレッスン

心理セラピスト・カウンセラーのための武術っぽい遊びで、自律神経系の状態調整スキルを向上させる

2019年4月14日(日) 9:15-11:45 横浜・大倉山グループレッスン

腕の働きと指の働きを改善し、楽器や人に腕の重さを伝える

2019年4月20日(土) 9:15-11:45 東京・田端グループレッスン

『実力が120％発揮できる！　ピアノがうまくなるからだ作りワークブック』体験講座

2019年4月22日(月) 14:00-16:30 東京・荻窪グループレッスン

腕の働きと指の働きを改善し、楽器や人に腕の重さを伝える

2019年4月28日(日) 9:15-11:45 横浜・大倉山グループレッスン

『実力が120％発揮できる！　ピアノがうまくなるからだ作りワークブック』体験講座

2019年5月15日(水) 19:00-21:30 東京・荻窪グループレッスン

腕の働きと指の働きを改善し、楽器や人に腕の重さを伝える

2019年5月18日(土) 10:00-16:50 東京・荻窪グループレッスン

ピアノ演奏される方のための「からだ」の負担を減らして、音の響きを豊かにする集中講座

2019年5月19日(日) 10:00-12:40 東京・荻窪グループレッスン

弦楽器奏者・撥弦楽器のためのアレクサンダーテクニーク

（1）構えを楽にすること、（2）弦楽器奏者の上げ弓・下げ弓を楽にすること、（3）ヴァイオリン・ヴィオラ奏者の楽器を挟むのを楽に

2019年5月26日(日) 9:15-11:45 横浜・大倉山グループレッスン

楽器や道具と一体化して、自由に操る

楽器や道具を扱いづらい方にお勧めです。

2019年5月27日(月) 14:00-16:30 東京・荻窪グループレッスン

楽器や道具と一体化して、自由に操る

楽器や道具を扱いづらい方にお勧めです。

2019年6月12日(水) 19:00-21:30 東京・荻窪グループレッスン

楽器や道具と一体化して、自由に操る

楽器や道具を扱いづらい方にお勧めです。

2019年6月16日(日) 10:00-12:40 東京・荻窪グループレッスン

管楽器奏者のためのアレクサンダーテクニーク

管楽器奏者の（1）息が吸いにくいという課題と（2）楽器が重いという課題を解決する

2019年6月24日(月) 14:00-16:30 東京・荻窪グループレッスン

腰・膝・股関節・太もも・すね・ふくらはぎの違和感・痛み・ひどい疲れ、外反母趾・内反小趾を改善する

こんな方に役立ちます

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こんな人に役立ちます一覧

お気軽にお問い合わせください。 TEL 070-5551-8007 東京・横浜を拠点に、札幌・仙台・長野・静岡・福岡へも出張します。お電話による受付　8：30-20：00　　　　　　　
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※ レッスン中や移動中は、折り返しこちらからお電話いたします。

推薦文

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ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさん

長時間楽器の練習を行った後に感じる頑固な肩こりについて、アレクサンダーテクニークのレッスンを受講して２年を過ぎた頃には、気がつけばすっかりなくなっていた事が私にとって大きな収穫です。

かわかみひろひこ先生のレッスンは、いわゆる先生と生徒というお固い上下関係ではなく、よりラクでしなやかな動きを一緒に探求する「同志会」のようなノリがあってとても楽しいです。おすすめいたします。

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ピアニスト辰巳京子さん

身体がどこでどのように曲がるのか、そして自分が今どのように身体を動かしているのか、かわかみ先生のレッスンを受ける度に新しい発見や、驚きがあり、身体が軽くなり、急に自分の周りをとりまく世界が今までと違って見えたり、時間の流れ方さえ変わって感じたりします。

演奏に関しては、“指がよく動くようになる”というよりか、“うまく音楽の流れに乗れるようになる”ことによって演奏しやすくなるという感じがします。演奏しやすくなれば、練習も楽しいので長時間弾いても疲れにくくなり、音楽の流れを感じやすくなれば、自分のやりたい音楽の方向性もはっきりするので、表現が明確になります。

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ユング心理学研究会会長　大橋幹夫さん

いままで音楽演奏者たちが長い期間の師弟間のスキル伝授で行われていたテクニックノウハウが、目の前の私たち見学者にも納得いくテクニックのポイント指導とボディマッチング図解説明で、はっきり見える効果を見学できたのは全く驚きでした。

５０名近い出席者にとってもまさに魔法の空間の２時間だったと思います。

なお当日レッスンに参加くださった６名のフルート、ホルン、ビオラ、声楽等の若手演奏家は殆どレッスンにはじめての方々と聞いていますが、レッスン前と後の演奏ではご本人たちの自覚の感想はもとより、私たち見学者にもはっきり音と表現力に進化のあとが感じられました。

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女優　瀧原弘子さん（仙台　劇団三角フラスコ）

わたしはたくさんレッスンを受けているわけではないので、あまり優秀な生徒ではないかもしれません。それでも、アレクサンダーテクニークと出会い、ひろひこさんのレッスンを受けるようになって、大きく変化したことが二つあります。

一つは、世界の見え方。はじめてひろひこさんの手とことばに導かれて世界を見たとき、すべてが鮮やかに目に飛び込んできた衝撃は今も忘れません。それ以来わたしの見る世界はずっと鮮やかなままです。

もう一つは、世界に立つこと。見るときと同じく、ひろひこさんの手とことばに導かれて足の裏とかかとを手に入れたときから、わたしは二本の足で確実に世界に立つことができるようになりました。

ひろひこさんのレッスンを受けたあと、わたしの身体は新しい感覚を手に入れます。それは、日常にもパフォーマンスにも、新しい可能性をもたらしてくれます。

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理学療法士　山崎瞬さん

理学療法士の視点から見て素晴らしいなあと思ったのは、人の動きを観察しどのようなことが今起きているのかを見極める能力が非常に高く、解剖学を利用した指導をしてくださるのでとてもわかりやすく、私がクライアントに理学療法を提供する際にも利用させていただきました。

「内臓のボディマッピング」は私のお気に入りです。この後今まで数か月に1回はレッスンを受けていました。

アレクサンダーテクニックを受講される方は自身の問題解決をしようとする意識の高い方が多いので、身体への意識や身体感覚を高めるためには是非お勧めしたい内容です。

アレクサンダーテクニークのレッスンを受けることで何を創り上げようとしているのか。そしてそれには甲斐を感じるのか。このあたりを明確にして受講されると効果は数倍にも数十倍にもなるのではないでしょうか。

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哲学者（埼玉大学教授）　高橋克也さん

かわかみさんのレッスンでは、解剖学・生理学に関する啓発的な教示と、楽しみながら動作の問題点を自覚させる遊び心とが、魅力になっているように思います。

呼吸の浅いことからくるいろいろな問題を自覚していた私にとって、肋骨が背中の方へふくらんでいることを思い出せてもらい、体感させてもらったことは大いに助けになりました。

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スピリチュアル・コーチ珠帆美汐さん

ありのままの、事実としての、骨格、関節、筋肉を正しく認識しなおす。

誤って持ってしまった身体への思いこみ・イメージをただすことができると、「生きる」というパフォーマンスを効率的に上げていくことができる。そういうことだと思いました。

当日の参加者さんが、演奏家、アーティスト、アスリートという面々だったのもすごい新鮮。

そしてその皆さんが、手に手に”マイ「解剖学」の本”を持って参加されていたのも新鮮。

精神（魂）の世界への発露が「表現」。

そしてそこに「肉体」が介在する。表現者であるためには、「肉体」にしっくりはまりこみ使いこなしている、っていうのがとっても大切なことなんですね。

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柔道整復師北矢正俊さん

僕は、５８歳で、体のどこかに、何らかの違和感を感じながらも、楽に生活している感覚と、共に生活しています。心と体の矛盾、不一致感、痛みなどの感覚のなかで、日々の暮らしをしています。

そんな僕には、アレクサンダーテクニークはとても役にたっています。

なくてはならないものです。

仕事で、患者さんの痛み、悩み、希望などと、向き合いながら、身体のくせに気づきが生まれ、教えたり、教わったりして、何をしなくてもよいかなどを、発見します。

かわかみひろひこさんとの、出会い、色々なことを、教わり、何かを学び、日常の中で、自分に、患者さんに、周りの人々と共にATをいかしています。

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アロマセラピスト北矢ひとみさん

アレクサンダーテクニークと出会って、5～6年くらいでしょうか？

出会った先生は、ひろひこさんで、４人目。継続できたのも、ひろひこさんが、金沢へ、出向いてくださるから。その熱意でわたしの方も根負けしてしまう程、不思議な魅力を、もちあわせていらっしゃる。音楽を得意分野としたATを指導していらっしゃるが、カラオケ好きな私にとっても絶好のボイストレーナーとしての指導もうけている、（笑い）

ATと出会いヨガや瞑想も歴然と変化してきた。今までが悪かったわけではないが、広がり、深さ、気づきをもって、行動するようになった。

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ブッシュクラフト講師、サバイバル・インストラクターの川口拓さん

かわかみさんのアレクサンダーテクニークのレッスンは、本当に微かな身体的刺激と、言葉による意識の誘導のようなものがセットになってる感じでした。

かわかみさんの言うとおりに、踵や、足の指の地面への接地を意識したり、正しい関節の位置を教えてもらったり（実際思っていた場所よりも違う場所に膝の関節はありました）してるうちに、膝内部の内側の方にかかっていたテンションみたいなものが、スッと抜けるのが分かりました。

気が付かない内に、自分でそこにテンションをかけていたんですね。膝をリラックスさせる意識の持っていき方を、初めて知った感じです。

その日をさかいに、膝は楽になっていきました。その後は、その膝の正しい使い方を意識出来て、怪我の防止にも、より自然な歩き方の向上にも繋がりました。

からだに違和感を感じる方は、ぜひかわかみさんのレッスンを受けてください。

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内科開業医（医師）　今井浩之さん

かわかみ先生のレッスンでは、アレクサンダーテクニーク（AT）のみならず各種瞑想法や武術、ATから派生したアイボディメソッドなど、先生ご自身が体験し会得した幅広く深い知識と技術を惜しみなく分け与えてもらう事ができます。

ATは治療ではありませんが、私の場合はかわかみ先生のレッスンを受けていて痛みが取れたり、体調が良くなったりすることがあります。ATを学ぶことによって物質的な肉体だけではなく、精神、潜在意識、スピリチュアルな領域にまで踏み込んで向上していきたいと思っています。

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筑前琵琶高木青鳳さん

筑前琵琶という楽器をやっています。歌も演奏も、もっと楽に出来るようになると聞き、苦しいことが嫌いな私は喜び勇んでレッスンに参加しました。

これまで何でも力技で寄り切ってきた私にとって、とても不思議な気分になるレッスン。

身体を撫でてあげ、身体の正しい位置を分かってあげると、何やら体感が変わって、不思議やな、力強い声・芯のある音が出るようになるのです。

無駄な力が抜けることで楽になるだけではなく、必要なときには、より力が入れやすくなる。

文章で書くと変な感じですが、これは私の師匠からも常々言われ続けていたこと。頭では分かっているつもりでしたが、それを体感できたのはかわかみ先生のレッスンが初めてでした。

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ダンサー＆バレエ教師大内田早穂さん

どんなに素晴らしい知識を持っていても、今ある自分の状況（身体）を把握できず、その知識の中で空回りするだけでは、求めているものを形にすることはできない。

そこに向き合わず突き進んでいっても、無駄なコンプレックスをぶら下げるばかりで自分自身で身体を縛ってしまうだけだ。

かわかみ先生のレッスンでは　そんな先入観からくる身体への誤解を解きほぐし、身体本来の働きに立ち戻ることができる。これからも自分の身体でしっかり踊り続けて行くために、かわかみ先生のレッスンは私にとって大事な時間となっている。

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ピラティス・インストラクター　中嶋佳奈恵さん

初めてかわかみ先生のアレクサンダーテクニークを体験してみて、約4時間のセミナーで疲れるはずなのに、皆さんと一緒に体験して行くうちに不思議に身体が軽いんですね。

そんな身体の感覚に驚いた気分になったのが、2回目3回目とまたそんな身体になりたい！と思ったんでしょうね。

また、ピラティスインストラクターとしても、生徒さんに声をかけるタイミングや使い方などアレクサンダーテクニークは身体に入りやすいとおもました。

3回目は実際、私の声かけをみて頂きました。そんな時も先生は私の身体の使い方も見ながら声かけのアドバイスをして頂きました。

自分自身の身体の可能性を引き出してくれるアレクサンダーテクニーク。ぜひオススメします。

気付きにくかった身体の誤解を解いてくれますよ。今までの身体とこれからの身体を見直してみましょう。

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作業療法士今村泰丈さん

病院では作業療法士、整体院では整体師、スタジオではヨガやピラティスのインストラクターとしてヒトの身体に携わる仕事をしていますが、かわかみ先生に指導頂いた身体の気づきはどの場面でも有効であり、「機能的な身体」を提供する上で欠かせない要素となっています。

かわかみ先生のレッスンは言葉では表現しづらいヒトの感覚的な要素をうまく情報として言語化し、体感させてくれるので「こんなクセがあったのか！」と気づかせてもらえます。

自分ひとりでは気づけない身体の状態というものを的確に指導して下さるので、治療家やボディワーカーといった身体を扱う仕事をされている方はいいヒントを得られると思います。

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アロマセラピスト＆リフレクソロジスト川口香世子さん

かわかみ先生の授業では、理論的に体の使い方の不都合を指摘、改善してくださいます。毎回自分の体やトリートメントへの気づきがあります。

セラピストが手や身体のどこにも窮屈さを感じず、トリートメントを行えるということは、効率よいトリートメントができていることを意味しています。アレクサンダー・テクニーク理論を理解し、理論に則した体の使い方を習得することはセラピストにとって必須です。

かわかみ先生は、どのような質問にも即答できる深い知識と指導経験をお持ちです。本当に素晴らしい先生だと感じました。まさに教えるプロフェッショナルであると思います。

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声楽家-柳生たみさん

これらの悩み、自分の身体に対する疑問がかわかみ先生のレッスンを受け始め、レッスンを重ねるたびに、ひとつひとつ、丁寧に解決されていく事を感じています。

毎回のレッスンでは身体の成り立ち、動きを感じ、自分の癖を見つめ直し、具体的にレッスン時に課題としていること、問題点にフォーカスしてレッスンが進んで行きます。

レッスンを受け始めてから、本番中に、自分の身体を客観的に感じる事ができるようになったと思います。

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柴田英知さん-吹奏楽、オーケストラ、和太鼓のトレーナー、指揮者

姿勢の作り方から、心のあり様、脳やイメージと身体の繋げ方など、色んな分野に及ぶノウハウを、シンプルな方法と分かりやすい説明で、ご教示いただいております。

また、個別の生徒指導についてもご相談し、一緒にやり方を考えて頂いたりなど、丁寧なご対応にいつも頭が下がります。

いま長崎で「瑞宝太鼓（ずいほうだいこ）」という知的障がい者で構成されたプロの和太鼓集団のトレーナーを承っておりますが、かわかみ先生の分かりやすい言葉とアプローチは、彼らに対しても非常に有効でびっくりしています。

「脳の一部には障がいがあるかもしれないが、そうでない部分に働きかけることでパフォーマンスが向上する」という当たり前のことに気づかされました。

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ピアニスト辻千絵さん

大きな音の出し方をレッスンで教えて頂いたその夜、ちょうど合唱の伴奏があり、古くて音の出にくいピアノだったので早速習ったことを試したところ、いつもの私なら絶対に出せない音が出ました！

私はグループレッスンを受講しているので、他のピアニストの方へのアドバイスを実際に見ることもとても参考になっています。 *

最近では、いつもコンサートを聴きに来てくださる方から「音が変わった」と言われたことも、アレクサンダー・テクニークの効果を実感させてくれました。

たった三回のグループレッスン受講で感じた、アレクサンダー・テクニークの即効性。また、かわかみ先生の適切な声かけは、私もピアノの指導者として多いに参考にさせていただいております。

いつもと視点を変えて、新しい練習方法を取り入れてみませんか?

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ヴァイオリン奏者高野睦さん

かわかみさんに約８年間定期的にレッスンしていただいています。

現在は８年前に比べるとずいぶんと楽にヴァイオリンを演奏することができるようになりました。

一見演奏に関係ないような動きのワークをした後にヴァイオリンを弾いてみると、音に深みが出たり、パワフルに演奏できたりします。

また技術的に上手くいかないところを相談して、いろいろ有益なアドヴァイスをいただいています。

レッスンの時にたびたび新しい発見があるので、それはとても嬉しいものです。

また自分ひとりで練習しているときに新しく分かったことを、かわかみさんにお話しすることで、またさらに発展させることができます。

今後もさらに楽に、たのしく弾けるようになっていけたらうれしいと思っています。

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チェロ奏者長谷川弘樹さん

最初は、楽器を演奏するときの体の痛みについてなんとかしたくてかわかみさんのレッスンを受けました。

大きな本番があったので。

そこまでに自分のコンディションを日々整えることに加え、今までの経験に頼ったアプローチから、具体的にどう組み立てていけばいいか、レッスンを受けていくうちに、体のメカニズムについて深く理解できるようになりました。

かわかみさんのレッスンを受けた夜に、家で練習していたら、家族がいきなり入って来て

「一体どうしたの？別人みたいに演奏が変わったね」

なんて言って来たことがありました。

自分では「なんかいい感じ」ぐらいにしか感じてなかったのですが、周囲から見たらすごく変化があったのでしょう。

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東京学芸大学准教授フルート奏者清水和高先生

私とアレクサンダー・テクニークの初めての出会いは1995年、ちょうどスイスに留学中参加したフルートのマスタークラスにおいてでした。

ここではフルートのレッスンの他に、特別コースとしてアレクサンダー・テクニークのクラスが開設されており、そこで受講生は個人レッスンを受けることがセットされておりました。

それまで「アレクサンダー」という言葉すら聞いたこともなく、予備知識もないまま半信半疑で受講した私でしたが、いざレッスンが始まると、それまで持っていた体の問題が次々と解決していくことに驚きを隠せませんでした。

帰国後早速アレクサンダーの先生を探し出し、私の弟子達を積極的に送り出しました。

勤務先の大学の図書館にもたくさんの関連本を入れ、学生達にもことあるごとに紹介をし、授業にも先生を招き取り入れております。

これからもより多くの学生たちに接してもらえるべく、機会を作っていきたいと思います。

2016年2月19日

清水　和高

東京学芸大学准教授　フルート奏者

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