カバンを持ったまま歩くのをアレクサンダーテクニークのレッスンで行いました。
カバンを持ち上げる（ビフォー）
カバンを持ち上げるときに、私たちが行ってしまいがちなことがあります。
「からだ」を押しつぶして（押しさげて）カバンに手を伸ばす。すると、カバンを取りに行った側の半身（下の例では左半身）が押し下げられます。
この押し下げを筋肉の働きで説明します。
- 胸から腕（下の例では左腕）に向かう筋肉と、背中側から腕（下の例では左腕）に向かう筋肉が同時に緊張する。
- 左側のお腹側と背中側の筋肉が同時に緊張する
- お腹側から太ももに向かう筋肉と、背中側から太ももに向かく筋肉が同時に緊張する。
運動学や解剖学で言うところの共収縮が起こるのですが、主働筋と拮抗筋が同時に緊張します。そして、固まって動きにくくなります。
カバンを持ったまま歩く（ビフォー）
すると、下のGIF動画のように次に1歩歩くたびに、あたかもカバンの重さに振り回されて「からだ」が大きくぶれます。
そして疲れます。
アフターも、やはりからだは揺れますが、ブレが小さくなり、からだ全体が伸びやかになっていることがお分かりになりますか？
写真は2018年3月25日（日）の札幌でのグループレッスンより。
2018年3月25日（日）の札幌でのグループレッスンの全体のレポートは下記をご参照ください、
レッスンについは。下記をご参照ください。
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