アレクサンダーテクニークのレッスンでもよく伺う身体が固いというお悩み
「からだ」が固くて、活動中の「からだ」あるいは身体が自由にならない、「からだ」が言うことを聞いてくれない、思い通りにならない、思い通りに動けない、動きが滑らかではない
あるいは
習い事や芸事の先生や師匠から、「からだ」が固いと言われたとき
あなたはどうしますか？
どうやらヨガとかストレッチとか柔軟体操や「からだ」をぶらぶらすることを始める人がかなりいらっしゃるようです。
アレクサンダーテクニーク教師の疑問-表現に必要な柔らかさとは関節の可動範囲なのか
しかし、芸事の師匠が求めているのは、関節の可動範囲の広さでしょうか？
ダンスとか、ある種のスポーツだったら、それ”も”求められますよね。
でも、もっと大事なことがあります。動きの中で、「からだ」が自由にならないのは、
どこかに関節技をかけている場合と、主働筋と拮抗筋の共収縮（同時収縮）の場合があります。
関節技-アレクサンダーテクニーク教師が考える身体の固さの原因
例えば、ダンスで回転するときに、肩甲骨が下に内側にリード（ミス・リード）すると、関節技がかかります。
例えば、ヴァイオリンやヴィオラの演奏のアップ・ボウ（上げ弓）のときに、肩甲骨が内側に動いたら、関節技がかかります。
共収縮（同時収縮）-アレクサンダーテクニーク教師が考える身体の固さの原因
そして、もうひとつは、反対のお仕事をする筋肉（拮抗筋）まで緊張する場合です。
反対のお仕事をする筋肉（拮抗筋）まで緊張する場合というのは、分かりにくいかもしれません。
例えば、走るとき、太ももが一瞬上がります。このときお腹から脚に向かう筋肉が収縮（緊張）します。これは、活動に必要な緊張です。
そして、次の瞬間、お腹から脚に向かう筋肉の緊張は緩んで、背中側から脚に向かう筋肉が収縮（緊張）して、脚を後ろに蹴ります。これも、これは、活動に必要な緊張です。
ところが、もし後ろに脚を蹴るときに、お腹から脚に向かう筋肉が緊張していたら、どうなるでしょうか？ 速く蹴れませんし、じゅうぶんに蹴ることはできません。
太ももが前に上がるとき、背中側から脚に向かう筋肉が緊張していたら、どうなるでしょう？
速く脚は持ち上がらないし、じゅうぶんに太ももは上がりません。
結果的に脚の動きは遅くなり、脚は重くなり、速く走ることができません。
このように反対方向のお仕事をする筋肉（拮抗筋）が収縮していると、動きは思い通りにいかず、「からだ」は重く、固くなるのです。この生理学上の拮抗筋同士の同時収縮（または共収縮）をアレクサンダー・テクニーク用語では”押し下げ”と呼んでいます。
自由に活動するためには、筋肉が必要に応じて、瞬間的に緊張したり、緩んだりする必要があります。
アレクサンダー・テクニークを使って活動をすると、動きの際の関節技や拮抗筋の同士の同時収縮（共収縮、共縮）を防ぐことができるようになるのです。アレクサンダー・テクニークのインヒビションと伝統的な４つのディレクションは、そのための具体的な方法です。
もちろん、ヨガやストレッチやぶらぶらで、活動中の「からだ」の重さを改善される方もいらっしゃるでしょう。それは、多くの場合関節の可動域が広くなったためではなくて、結果的に私たち自身への気づきが深まって、拮抗筋同士の同時収縮が減ったためです。
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