Contents
アレクサンダー・テクニークとボディマッピング
更新日：2018年12月7日
2019年2月6日（水）、3月6日（水）19:00-21:30に、荻窪（東京都杉並区）で、開催するグループレッスンのご案内です。
グループレッスンの詳細はこちらへ
アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、精神的なストレスが減り、肩こりや腰痛は減り、体がより楽に自由になり、例えば楽器の演奏・踊りなどの表現力やスポーツの俊敏さが向上します。
レッスンでは実際に日常の動作が自由に楽になることをおひとりおひとりに経験していただきます。
多くの方は初回から運動能力や表現力やストレス耐性が向上することをお感じになるでしょう。
例えば、演奏家の方でしたら、初回から演奏が楽になり、音の響きが変わることを経験されるでしょう。
スポーツをされる方でしたら、初回から運動能力が向上することを経験されるでしょう。
アロマセラピーやタイマッサージをされる方でしたら、初回からセッションが楽に行うことができる可能性をお感じになるでしょう。
オフィスワーカーの方は、初回からお仕事が楽に行えるようになる可能性をお感じになるでしょう。
東京グループレッスン（水曜日 夕方クラス）の詳細
日程 会場 内容 対象 受講料 定員 持ち物 講師 このクラスの特徴 お申し込み キャンセルポリシー
１．日程
2019年2月6日(水) 19：00 – 21：30
2019年3月6日(水) 19：00 – 21：30
2019年4月以降も継続して開催する予定です。
※ ご受講の開始は随時できます。
※ 必ずしも毎回ご出席いただく必要はございません。
２．会場
JR中央線、東京ﾒﾄﾛ丸ノ内線 荻窪駅北口から徒歩７分の音楽スタジオ
グランドピアノがあります。
お申込みの方にお知らせします
３．内容
全身のコーディネーションを整えるF.M.アレクサンダー氏の発見とその原理や、「からだ」へのリアリティを取り戻すウィリアム・コナブル博士により発見されたボディマッピングの原理を学び、応用して、癖（くせ）をやめていくことによって、私たちの可能性を引き出す。
またその日のテーマをレッスンに盛り込む。
生徒さんの必要とリクエストに応じて、レッスンを行う。
アクティビティー（活動）への応用
実際の日常生活で課題のある活動実際の日常生活で課題のある活動-—不自由な活動（活動中・活動後に違和感・痛み・ひどい疲れをお感じになる活動-— について、アレクサンダーテクニークを使って改善することを経験する。
楽器の演奏
踊り
パソコンの操作
セラピー。
その日のテーマ
4月18日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
肩・肘・腕・指の動きを自由し、疲れを取る
前腕の骨の意識と、腕のラセンのディレクションを使って、活動中の指・腕・肘・肩の自由な動きを取り戻し、疲れを取ります。次のようなことに役立ちます。
腕のラセンのディレクションを使って、活動中の指・腕・肘・肩の自由な動きを取り戻し、疲れを取ります。
ピアニストの場合には、打鍵の際の腕への負担を減らし、オクターブ・和音を弾きやすくします。
管楽器奏者・弦楽器奏者の運指の改善や、声楽家や管楽器奏者の,呼吸の改善
オフィスワーカーのパソコン作業による疲労の解消。
5月16日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
自由な呼吸と本当の声を取り戻す
声楽家の方の場合は、響きのある声に
管楽器奏者の方は、楽器の楽な支え方と自由な呼吸を同時に学びます
それ以外の方にとっても、声を出しやすくして、活動中のしなやかさ、力強さ、余裕。サポートを取り戻す方法です。
6月20日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
全身を伸びやかにして、活動中・活動後の首・肩・肘・腰を違和感・痛み・ひどい疲れを改善する
～全身を柔らかく、伸びやかに、しなやかにする基本
次のようなことに役立ちます。
首凝り・肩凝り・腰痛を楽に
ピアノ奏者の方腕の重さで演奏する、重量奏法・重力奏法の基本
管楽器奏者の方には、首・腕・方/腰にかかる負担と息の吸いにくさを一挙に解決する
ヴァイオリン・ヴィオラ奏者の方は楽器を楽に顎に挟むことを楽に・楽器を楽に支える
弦楽器を腕の重さを使って演奏する基本
ダンサーが負担を掛けずに踊る方法
7月18日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
腰・膝・股関節・太もも・すね・ふくらはぎの違和感・痛み・ひどい疲れを改善する
ピアノ奏者の方はペダリングを自由に
管楽器奏者・弦楽器奏者の運指の改善に、声楽家や管楽器奏者の,呼吸の改善、
ヴァイオリン・ヴィオラ奏者の方は、負担なく力強い音を出せるように
チェロ奏者の方は、脚に負担なく演奏できるように
ダンサーが脚の動きを自由にする方法
それ以外の人にとっては、脚・腰の違和感をなくして自由に動けるようになれるように
8月8日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
肩・肘・腕・指の動きを自由し、疲れを取る
前腕の骨の意識と。腕のラセンのディレクションを使って、活動中の指・腕・肘・肩の自由な動きを取り戻し、疲れを取ります。次のようなことに役立ちます。
ピアニストの場合には、打鍵の際の腕への負担を減らし、オクターブ・和音を弾きやすくします。
管楽器奏者・弦楽器奏者の運指の改善や、声楽家や管楽器奏者の,呼吸の改善
オフィスワーカーのパソコン作業による疲労の解消。
9月12日(水)18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
視界・意識・注意のやり方を変えて、パフォーマンスを向上させる～視界・意識・注意を変えることで、サポートを力まずに強くする
見て学ぶ能力がアップします。
次のようなことに役立ちます。
初見の曲を演奏するのが苦手な演奏方、
暗譜していない曲を演奏するのが苦手な演奏家の方
パソコン作業で目が疲れやすい方
踊る「からだ」をうまくサポートできないダンサーの方
セラピストの方で、クライアントさんの居心地の悪さを減らす方法を知りたい方
楽器奏者、ダンサー、対人援助職、ボディワーカー、武道愛好家の方たちに特に役立ちます。
10月17日(水) 18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
あがり症・過度な緊張からの回復と集中力の回復
大事な場面であがったり、過度な緊張をするのは自律神経が関わります。
寒くなると、古傷が痛むのも自律神経系が関わります。
また大事な場面でに集中力が途切れ、素に戻ってしまうのは、脳の使い方です。
自律神経と脳の適切な使い方を学びます。
11月14日(水) 18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
自由な呼吸と本当の声と体幹の力強さを取り戻す
声楽家の方の場合は、響きのある声に
管楽器奏者の方は、楽器の楽な支え方と自由な呼吸を同時に学びます
それ以外の方にとっても、声を出しやすくして、活動中のしなやかさ、力強さ、余裕。サポートを取り戻す方法です
12月12日(水) 18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
全身を伸びやかにして、活動中・活動後の首・肩・肘・腰を違和感・痛み・ひどい疲れを改善する
全身を柔らかく、伸びやかに、しなやかにする基本
首凝り・肩凝り・腰痛を楽に
ピアノ奏者の方腕の重さで演奏する、重量奏法・重力奏法の基本
管楽器奏者の方には、首・腕・方/腰にかかる負担と息の吸いにくさを一挙に解決する
ヴァイオリン・ヴィオラ奏者の方は楽器を楽に顎に挟むことを楽に・楽器を楽に支える
弦楽器を腕の重さを使って演奏する基本
ダンサーが負担を掛けずに踊る方法
2019年1月16日(水) 18：20-20：50
腰・膝・股関節・太もも・すね・ふくらはぎの違和感・痛み・ひどい疲れを改善する
ピアノ奏者の方はペダリングを自由に・上行と下行を楽に
管楽器奏者・弦楽器奏者の運指の改善に、声楽家や管楽器奏者の,呼吸の改善、
ヴァイオリン・ヴィオラ奏者の方は、負担なく力強い音を出せるように
チェロ奏者の方は、脚に負担なく演奏できるように
ダンサーが脚の動きを自由にする方法
腰痛・膝痛や腰・脚・足に違和感のある方の改善に役立つこともあります。
左右の足の体重の乗り方が異なる方に役立つこともあります。
オフィスワーカーの座りっぱなしのときの足腰への負担を減らす。
それ以外の人にとっては、脚・腰の違和感をなくして自由に動けるようになれるように
2019年2月6日(水) 18：20-20：50 東京・荻窪グループレッスン
説得力のある存在感を取り戻す
自律神経系を最適な状態にして、ペリ＝パーソナル・スペース（身体近接空間）の密度と質をかえることで、存在の持つ説得力を変えます。
対人的な援助・支援・セラピーを お仕事をする方にとって必要な、人を励ますような存在の質を学びます。
舞台芸術か・表現者で言えば、いわゆるオーラのある、説得力のある存在の質がテーマです。
それ以外の人にとっても、柔らかい存在の質を学ぶと、相手が意に沿ってくれやすくなります。
2019年3月6日(水) 19:00 – 21:30 東京・荻窪グループレッスン
あがり症・過度な緊張からの回復と集中力の回復
自律神経系を最適な状態にして、ペリ＝パーソナル・スペース（身体近接空間）の密度と質をかえることで、存在の持つ説得力を変えます。
対人的な援助・支援・セラピーを お仕事をする方にとって必要な、人を励ますような存在の質を学びます。
舞台芸術か・表現者で言えば、いわゆるオーラのある、説得力のある存在の質がテーマです。
それ以外の人にとっても、柔らかい存在の質を学ぶと、相手が意に沿ってくれやすくなります。
※3ヶ月先の内容については。予告なく変更することがあります。
４．対象
音楽家、ダンサー、俳優などのパフォーマー（プロ・アマ問わず）
教師・講師
オフィスワーカー
スポーツ愛好家、武道愛好家
セラピスト
リハビリ職
介護従事者
看護師
マッサージ師・リフレクソロジスト
その他身体をもっと楽にしたい方。
※ 初回の方も参加可能です。
※ また１回の参加も可能です
５．受講料
2013年10月より2019年2月まで
4,500円／1レッスン。
21,000円（5回事前払い）
13,000円（3回事前払い）
2019年3月より
5, 500円／1レッスン
大学生以下4,000円／1レッスン 2016年12月28日廃止
６．定員
８名（要予約）。ただし、7月13日（水）は6名
仮りにグループレッスンの参加希望者が１名の場合には、開始時刻から45分の個人レッスンを致します。
※当日のお申し込みは、必ずメールフォームから、またはお電話（PHS 070-5551-8007）にお願いします
７．持ち物
しゃがんだときに、太ももや膝を締め付けないズボン。
活動中・活動後に違和感・ひどい疲れ・痛みをお感じになる活動や、技術的に難しい活動を複数ピックアップしてくいださい。
そして、それらの活動に必要な道具をご持参ください。
例えば、楽器・楽譜、パソコン、ハイヒールなど
８．講師
かわかみ ひろひこ
（ATI-国際アレクサンダーテクニーク協会認定教師）
演奏家・ダンサーなどの表現者、アロマセラピスト・タイマッサージセラピストなどのボディセラピスト、肩こり・腰痛に悩む方たち、ストレスの多い環境にいる方へのレッスンが豊富です。
◇指導歴
多くの演奏家に定期的に指導中。
2007年に関東以北の楽器店（ヤマハミュージック横浜、ヤマハ新潟店、スガナミ楽器町田店、スター楽器池上店等）で、公開講座『アレクサンダーテクニークで音を変える』の講師を務めました。
多くのボディセラピストに定期的に指導中。
◇メディアでの露出
日本フルート協会会報2012年4月号、6月号、8月号、10月号
ピアノ音楽誌「ムジカノーヴァ」2011年5月号
ピアノ音楽誌「ムジカノーヴァ」2010年3月号
ピアノ音楽誌「ムジカノーヴァ」2009年12月号
ピアノ音楽誌「ＣＨＯＰＩＮ」2008年10月号
ダンス雑誌「ＤＤＤ」2007年5月号
ダンサーのためのボディ・コンディショニング
武道雑誌「秘伝」2010年11月号
武道雑誌「秘伝」2006年8月号
９．このクラスの特徴
１５ページのオリジナル図解集つき。
１7葉のパワーポイント資料（テキスト）つき。
楽しい経験。
具体的な日常への応用に焦点を当てている。
アレクサンダーテクニークのプロシジャとアクティビティ・ワークを密接に結びつけたレッスン
１０．お申し込み
かわかみひろひこまで 次のメールフォームに入力くださいませ。 ただし、ケイタイ用＆スマートフォン用お申込み・お問い合わせフォームはこちらです。
フォームが表示されないときには、下記にお願いします。
PHS 070-5551-8007
ファックス 03-5615-2318 へ
お申し込みの際には、下記をお願いします。
お申し込みのレッスンの日程
お名前
アレクサンダーテクニークのどのようなところにご興味をお持ちで、どんなことに使ってごらんになりたいか？
ご住所
当日のご連絡先お電話番号
１１．キャンセルポリシー
キャンセルの場合は、開催日の10日より前まではキャンセル料は無料です。
10～4日前までは受講料の50％を申し受けます。
3日前からは受講料の100％を申し受けます。
ご返金がある場合も、銀行振り込み手数料も申し受けますので、よろしくお願い致します。
日程変更は、キャンセル＆再お申し込みとして取り扱います。
なお、 万一主催者側の都合によりキャンセルさせていただくときにはお振込みいただいた受講料は全額をお返しします。
上記のキャンセルポリソーは、3回まとめ払い、5回まとめ払いでも準用します（2018年12月7日追加）。
１２．まとめ払いに関する覚え書き（2018年12月7日追加）
３回まとめ払い 初回のグループレッスン受講日（または受講される予定だった日程）から５ヶ月以内に受講を終える。
５回まとめ払い 初回のグループレッスン受講日（または受講される予定だった日程）から８ヶ月以内に受講を終える。
いったんまとめ払いされた受講料は、お返ししません。
