2018年3月22日（木）に札幌で、初回のトランペット奏者の方とアレクサンダーテクニークのレッスンしました。
通常はアレクサンダーテクニークの伝統的なプロシージャーを行ってから、演奏のアクティビティに入ることが多いのですが、この方とは、演奏のアクティビティから入りました。
プロシージャーについては用語集のプロシージャーをご確認くださいませ。
アレクサンダーテクニークの演奏のアクティビティのレッスンでは次の３つのことをしました。
- 楽器を軽く構える方法、しかも息が入りやすくなる
- 呼吸の支えを強くできる意外な方法2つ（呼吸と視界）
- 高い音の出し方
アレクサンダーテクニークを使った、トランペットを軽く構える方法、しかも息が入りやすくなる
コラム『管楽器奏者の楽器が重いという課題と、呼吸がしにくい、息が吸いにくいという課題を一挙に解決する』にまとめていますので、まずそちらをご参照ください。
その上で、トランペットに特徴的なことは、
- 演奏中にベルが胴体から離れて前方に行く。
- 演奏中に両腕が身体から離れて前方に行く。
楽器にも腕にも重さがありますので、胴体からの距離が離れるほど、腕や胴体にかかる負担は増えます。
そして、このときに前方の重さとバランスを取るために、背中側を押し下げやすい＝胴体を反りやすくなりますが、そうすると次のことが起こります
- 背中側の筋肉、特に広背筋が緊張して、二の腕を下ろそうとするので、楽器を重く感じる。腕が疲れる
- 息を吸うときに背中側が膨らまなくなるので、息を吸いにくくなる。
これらのことを防ぐためには、全身を伸びやかに、背中側を押し下げないことが大事になります。アレクサンダーテクニークを使うと、容易にできるようになります。
アレクサンダーテクニーク教師がお勧めする、呼吸の支えを強くできる意外な方法2つ（呼吸と視界）
なぜかお腹に息を入れようとして、よかれと思って、息を吸うときにお腹を過剰に膨らまそうとする人がいます。
しかし、それでは、息がじゅうぶんに肺に入ることはありません。
また良かれと思って、重心を過剰に押し下げようとする方も多いです。そして全身の筋肉が硬直して、演奏しにくくなる方が多いです。
肺が膨らむのは、一生懸命息を吸い込んだ結果肺が膨らむのではありません。
肺が膨らんだ結果、息が入ります。そして、それができないのは、背中側を押し下げているからです。
腹式呼吸は、欧米でも管楽器奏者の呼吸として用いられますが、欧米の信頼できる管楽器の先生たちは、背中側の腎臓あたりに息が入ると教えることが多いです。
お腹を膨らまそうとするのは、出発点が誤っています。
また、重心は、適度な視界の広さになると、自然におります。詳細を書くと煩雑になるので、今回は省略します。
具体的な方法については、アレクサンダーテクニークの原理を使って書いた拙著『実力が120％発揮できる！ピアノがうまくなる からだ作りワークブック』（ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス）をご参照ください。
アレクサンダーテクニークを使った高い音の出し方
アレクサンダーテクニークの原理を使って、口腔の形や甲状軟骨（のどぼとけ）の角度を自由に変えることによって、高い音を出すことができるようになります。
そのためには、自律神経系が演奏に適度な状態になることが必要です。
詳細は煩雑になりますので、今回は省略します。
腕にアレクサンダーテクニークの方向を与えると楽器を楽に支えられる
頭や全身の高校の方が大事なのですが、それはあちこちのページにすでに書いていますので、省略します。
特に楽器を構えるときに、右図の方向を思います。
- 二の腕を外へ
- 親指の３つの伸筋（長母指伸筋・短母指伸筋・長母指外転勤の起始から停止までの方向）
アレクサンダーテクニークの原理を使って、これらの方向を思うと、演奏中の腕や親指にかかる負担を減らすことができます。もちろんメインの頭・胴体・脚の方向が働いている場合に限ります。
具体的な方法については、アレクサンダーテクニークの原理を使って書いた拙著『実力が120％発揮できる！ピアノがうまくなる からだ作りワークブック』（ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス）をご参照ください。
初回のアレクサンダーテクニークのレッスンに対する生徒さんのご感想
「受講するまで、アレクサンダーテクニークは演奏に役立つものだとは思っていたのですが、あらゆることに役立つことが分かりました。
難曲がスタミナ切れせずに最後まで、伸びやかに演奏できそうです」とおっしゃいました。
お悩みや課題のある管楽器奏者の方は、下記のリンク先をご参照ください。
息が吸いにくい、楽器が重い、首・肩・二の腕・肘・腰に違和感がある、「からだ」がねじれる感じがあるなどの課題をお持ちの管楽器奏者の方に
アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこのレッスンの勧め
アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこのレッスンは、トランペット奏者や管楽器奏者にもお勧めです。
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