アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考察するダンサーのミラー・ハビット（鏡癖）について

鏡癖と鏡癖が身につきやすい人々

ダンサー、踊る方が陥りやすい癖（くせ）のひとつに、ミラーハビットあるいは鏡癖（かがみぐぜ）があります。

ミラーハビットは、ダンスの用語です。日本語に適当な訳を見つけることができなかったので、鏡癖と訳しました。

2003年以来、アレクサンダーテクニークのレッスンを続けていて気づいたことですが、同様のことは、

鏡を見ながら套路（とうろ）を練る中国拳法愛好家

鏡を見ながら形（かた）あるいは型を練習する古武道・古武術愛好家

鏡を見ながら練習するヨガ愛好家

鏡を見ながら練習するピラティス愛好家

など、鏡で見ながら動きを確かめることが多い方たちも陥ることがあります。

軽度から重度まで、様々ありますが、おおよそ次のような傾向があります。

どうしてこのようなことが起こるのかということを、アレクサンダーテクニークを自ら実践し、教えてきた経験をもとに簡単に説明します。

鏡はたまに動きを確認するのに役立ちます。しかし動くときに動作や角度を細かくチェックしながら行うと、鏡を凝視しながちになり、「からだ」が固定されます。
自律神経系も過剰に交感神経が働きやすくなります。
鏡を動きのガイドに使うと、筋肉や関節の受容器からやってくる深部感覚（自己受容感覚、固有感覚とも言う。俗語では筋感覚）からやってるフィードバックを次の瞬間の動きに反映させる能力がトレーニングされなかったり、衰えたりするので、踊りにくくなります。

個人的には、スマホやタブレットで動画を撮影して、後で動きを確認したり、鏡に視線を固定しないソフト・フォーカス・アイで、ご覧になることをお勧めします。

アレクサンダーテクニークを教えてきた経験から、そのようにすれば、鏡癖を防ぐことができることが分かりました。

もうすでにミラー・ハビット、鏡癖がついてしまった方には、アレクサンダーテクニーク教師かわかみのレッスンをご受講されることをお勧めします。

と申しますのは、個人的にミラーハビットとともに生きていた時期がありまして、当時レッスンを受けていたときに、どのアレクサンダーテクニーク教師からも指摘されなかったので、気づいて、その癖を手放すのに時間がかかりましたし、かなり試行錯誤しました。おかげさまで、ノウハウを蓄積できました。

私のレッスンで上記の癖を解消するために行うのは、おおよそ次のことです。

自律神経を落ち着かせる（アレクサンダ－テクニークのインヒビションによる効果）
全身の動きのつながり（アレクサンダーテクニーク用語で言うところのコーディネション）を取り戻す
目の使い方と全身のコーディネーションのつながり
私たち自身の肉体・身体を観察するときの脳の使い方（アレクサンダーテクニーク用語でいうところのインヒビションとディレクションの具体的なやり方～脳のどの部分を使うのか）
伸びやかになるための指示（アレクサンダーテクニーク用語で言うところのディレクション）を与えるときの脳の使い方
これらを学ぶための自修の手順