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# アレクサンダーテクニークの学校

東京都荒川区。上野や日暮里にもっとも近いレッスンスタジオ＆教師養成コース

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- [ブログ](https://alexanderdiscovery.jp/blog/)
- [BYA（ベビーヨガアソシエイト）様の10周年カンファレンスで、アレクサンダーテクニークを教えました♪](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/bya-conference-10th-anniversary/)
- [アレクサンダーテクニーク教師が考えた、管楽器奏者が演奏中に、楽器が重い＆息が吸いにくくなる理由](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/reasons-why-wind-instrument-players-find-their-instruments-heavy-and-difficult-to-breathe-while-playing/)
- [アレクサンダーテクニーク教師も学んだ呼吸の仕組みー外呼吸とは](https://alexanderdiscovery.jp/column/breath/breathing/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、解剖図を用いて、呼吸（外呼吸）の仕組みを解説します。息を一生懸命吸い込んで肺が膨らむのではなく、横隔膜や肋間筋などの働きで肺が膨らんだ結果、空気が肺に入ってきます。そうならないのは癖（くせ）でされているからです。
- [音楽家がカラダの使い方を教えるようになるコースのご報告_2025年5月24日（土）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/online-group-lesson24th_may_2025/) - ピアノ奏者2人と、声楽家1人が参加がアレクサンダーテクニークの原理に基づく響く音メソッド（音楽家が生徒さんに教えるカラダの使いい方のメソッド）のグループに参加。 ピアニストYさんは5月18日のコンサート（フルート、ソプラノ、バイオリン、ピアノの4人編成）を終えて報告。前日のリハーサルで動画撮影したところ、昔の丸まった姿勢に戻っていることを発見し悔しい思いをしたが、本番では姿勢を意識して成功。シューマンの「森の情景」から「予言の鳥」を演奏し、体の使い方の指導を受けた。ピアニストTさんは左右の音のバランスの課題を相談。クロスクローリング、耳栓を使った練習を実施。 声楽家のYさんから「ニャー」の発声練習の効果のご報告を聞く。手遊び歌を演奏前後に行うことで歌唱や演奏の質が向上することを実演で確認。
- [アレクサンダーテクニークの原理を使って、セッセッセーのヨイヨイヨイで歌がうまくなる](https://alexanderdiscovery.jp/moving-picture/the_effects_of_hand-playsongs_on_vocal_performance/) - アレクサンダーテクニークのグループレッスンで、日本発祥とされる手遊び歌「せっせっせー」の音楽的効果を実際に検証する画期的な実験を実施。声楽家の柳生たみさんが歌唱前後での比較実演を行い、手遊び実施後に以下の顕著な改善を確認： 音程の安定性向上 響きのまとまりとコントロールの容易さ 発声の伸びやかさと表現力の向上
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみ ひろひこ が推奨する、しなりを使ったピアノ奏法](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/play-with-shinari/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこは、古屋晋一先生が発見した、ピアノのしなりを使った奏法を指示します。理由は２つ。（１）打鍵する際の指の負担が減るため。（２）ピアノに関節技をかけなくなるため
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこ、音楽教師がカラダの使い方を学ぶことのできる響く音メソッド©のトレーニング開始！](https://alexanderdiscovery.jp/informaiton/i-started-the-training-of_hibikuoto_method/) - おはようございます。 先週の2024年2月18日（日）に、音楽教師がカラダの使い方の教え方を学ぶ、響く音メソッ
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで行う、自律神経系を落ち着かせる手順-3月11日を迎えて](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/gyugyu/)
- [腰痛・治療革命-見えてきた痛みのメカニズム　2015年7月12日（日）NHK](https://alexanderdiscovery.jp/column/damage/back-trouble/nhk-tv-program-12th-july-2015/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこは、『腰痛・治療革命-見えてきた痛みのメカニズム 2015年7月12日（日）NHK』を見ました。腰痛のほとんどは恐怖が生み出す可能性があり、恐怖を克服できれば軽減できる可能性があるというものでした。恐怖は脳のDLPFC（背外側前頭前野）が関わっているそうです。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンの研修講師 岡村安来子さんによるご感想-『大好きなことだけして生きていく大人の女のルール 「好き」を「仕事」にしてお金を稼ぐ51の方法』の著者](https://alexanderdiscovery.jp/endorser/training-instructor/akiko-okamura/) - 『大好きなことだけして生きていく大人の女のルール 「好き」を「仕事」にしてお金を稼ぐ51の方法』の著者で、企業向けの研修講師としてもご活躍中の 岡村安来子さんが、かわかみひろひこのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想を書いてくださいました。
- [アレクサンダーテクニークの次のレッスンを受ける前に行うことをお薦めする、ベースラインを明らかにするエクササイズ](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/coming-to-know-our-base-line/) - アレクサンダーテクニークのレッスンをより効果的なものにするための現状の棚卸をして、ベースラインを明らかにするためのすワークを紹介します。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの教え方私の先生、催眠療法家の吉本武史先生](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/my-maste-takeshi-yoshimoto-and-how-to-teach-at/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこは、2007年に吉本武史先生の催眠のトレーニングを受けた この話は
- [アレクサンダーテクニークを使って、弦楽器奏者が演奏するときに現れる腕を動かすときに現れる身幅を狭くするという典型的な癖を解決しよう](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/habits-playing-strings/) - 弦楽器の基本の動きであるダウンボウ（下げ弓）やアップボウ（上げ弓）の際に、胴体の身幅を狭くするという癖が現れやすい。この癖は巧妙に行われるので、よほど観察力のあるアレクサンダーテクニーク教師にしか見つけることはできないし、解決の方法を提示できない。
- [アレクサンダーテクニークのアクティビティ・レッスンで生徒さんのアクティビティを変える教師がいる](https://alexanderdiscovery.jp/column/teachaers-who-change-pipils-activity/) - アレクサンダーテクニーク教師のなかには、生徒さんが選んだ演奏やダンスなどのアクティビティにレッスンする人たちもいるが、なかには生徒さんのご希望とアクティビティをまるで変えてしまう教師がいる。例えばヴァイオリンの演奏についてアレクサンダーテクニークのレッスンを受けたいという生徒さんに延々と楽器ケースから楽器を取り出すことをさせる
- [アレクサンダーテクニークの発見者F.M.アレクサンダー著「自己の使い方」のマージョリー・バーストウによる序の翻訳](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/translation-preface-of-uos-by-mb/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこによる、マージョリー・バーストウによる、『自己の使い方』の序の翻訳文です。
- [アレクサンダーテクニークを学ぶ現代的意義](https://alexanderdiscovery.jp/column/effect/modernsignificance/) - アレクサンダーテクニークを学ぶ現代的意義。(1)疲れにくくなり、怪我や故障が減る。(2)運動能力・表現力の向上。(3)若返ったり、明るい雰囲気になったり、美容効果があったり。(4)ストレス耐性が増し、落ち着きが増す。(5)見取り能力のUPあるいは共感力＆アドバイスの能力のUP
- [アレクサンダーテクニークのベテラン教師ヴィヴィアン・マッキーさんのレッスンより、未知の世界に足を踏み入れる](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/going-through-the-pathway-we-donot-know/) - ベテランのアレクサンダーテクニーク教師ヴィヴィアン・マッキーさんのクラスで。hands on back of the chairという手順の実習中に、なにをどうするのか分からないという生徒さんの不満に対して、分からないままに、どういうことなのか問い続けながら進んでみることが大事なこともあると回答された
- [アレクサンダーテクニークの効果をニコラス・ティンバーゲンがノーベル賞受賞記念講演で語った](https://alexanderdiscovery.jp/column/effect/nikolaas-tinbergen/) - 1973年にノーベル医学・生理学賞を受賞したティンバーゲンは、その受賞記念講演の後半をアレクサンダーテクニークの紹介に費やした。高血圧の改善、呼吸の深さの改善、睡眠の深さ、全体的な陽気さ、精神的な緊張・外からのプレッシャーやストレスに対する回復力、弦楽器を弾くという高度な技術にまでめざましい改善があったと語った。
- [アレクサンダーテクニークを学び続けるためのジャーナルのすすめ](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/journal-of-lessons/) - アレクサンダーテクニークを学ぶ続けるためにジャーナル（レッスン日記）をつけることをお勧めします。日記を書くことで、なにが分かっていないのかはっきりしますし、続けることで気づきを深めることができます。
- [アレクサンダーテクニークで”感情を解放する”ワーク!?—”感情を解放する”と称するワークを私が問題にする理由（わけ）](https://alexanderdiscovery.jp/column/psychology/emotional-discharge/) - 公開日 2014年2月12日 更新日 2014年8月17日 アレクサンダーテクニークで感情を解放すると称する人
- [アレクサンダーテクニークを、指が弱い・指の独立ができていないとピアノ指導者から注意されたら](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/finger/) - もし指が弱い・指の独立ができていないとピアノ指導者から注意されたら、アプローチの仕方を今までと変えることも方法の１つです。かわかみひろひこのアレクサンダーテクニークのレッスンをご受講されることもの１つになるでしょう。
- [歯磨きとアレクサンダーテクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/brushingof-teeth/)
- [アレクサンダーテクニークの格言のひとつ-癖の根強さ-過去は変えることができる-あるいは生きている過去](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/we-can-change-the-meaning-of-the-past/) - アレクサンダーテクニークの格言のひとつに、癖（くせ）は根強いというのがあります。せっかくレッスンを受け始めても、自分自身の癖の根強さに嫌気が差して、途中でやめてしまわれる生徒さんもいらっしゃいます。けれど、その眼をそむけたくなる事実から逃げないで向き合い続けレッスンを受講し続けると、過去の意味付けも現在の状況も変わります。
- [アレクサンダーテクニーク教師の演奏の指導者がよく行う「脱力」の指示に関する考察](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/musicteachers-relax/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、演奏家の脱力に必要な状況について、解剖学的な視点と指摘に対する反応という視点から、解説する。
- [アレクサンダーテクニーク教師の"ピアノ演奏指導者の「手首を柔らかく」という指示"の考察](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/about-the-direction-aliowing-your-wrists-flexible-which-people-who-teach-piano-often-teach/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこにとって、長年ピアノの先生の「手首を柔らかく」という指示が謎でしたが、重力奏法（重量奏法）としなりを使った奏法の理解が進んで、ようやく手首が柔らかい状態を説明できるようになりました。
- [アレクサンダーテクニーク教師が考えた、ピアニストの指の開きにくさを解消する方法](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/to-ease-open-your-fingers-playing-the-piano/) - ピのお演奏する方で、オクターブや和音を演奏するときに手や指を痛める方は、統計上とても多いので、アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、手が開きにくくなる原因について考察しました。
- [なぜアレクサンダーテクニーク教師は、レッスンでなにに気づいたと生徒さんに尋ねるのか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/why-do-the-alexander-teachers-say-how-do-you-notice/) - 多くのアレクサンダーテクニーク教師がレッスン中に「何にきづきましたか？」と生徒さんにお尋ねする理由は、脳のサリエンス・ネットワーク（顕著性ネットワーク）を活性化し、脳のネットワークの切り替えができるようになり、パフィーマンスを向上させるため。
- [アレクサンダ－テクニークやボディマッピングの教師もよく間違える、骨盤の向きに関するよくある勘違いについて](https://alexanderdiscovery.jp/column/body-mapping/pelvis/) - アレクサンダーテクニークやボディマッピングの教師も間違える、骨盤の傾きに関する誤解は、１８世紀の"Albinus on Anatomy"が端緒になり、『動きの解剖学』（旧版）を経て、『音楽家ならだれでも知っておきたいからだのこと アレクサンダーテクニークとボディマッピング』に悪影響を及ぼした
- [アレクサンダーテクニークが共感力や見て学ぶ能力やアドバイスする能力のアップに役立つ理由](https://alexanderdiscovery.jp/column/observation-skills/empathy-and-observation/) - 脳科学上の発見にミラーニューロンがあります。相手の気持ちを汲み取ったり、見て学ぶ能力の神経学的な基盤と言われています。だれかが何かをしているのを観察しているときに、自分が観察者と同じことを行っているときの神経が働きますが、あたかも自分が行っているように感じるとは、フィルターを掛けて色眼鏡で観察することです。
- [アレクサンダーテクニークを日本に持って来て下さった片桐ユズル先生の『忘れてもいいように』読書感想](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/the-book-of-yuzuru-katagiri/)
- [アレクサンダーテクニーク教師が考える自律神経と姿勢・呼吸・運動の関連](https://alexanderdiscovery.jp/column/body-mapping/muscle/relationship-between-posture-breathing-and-exercise/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの考察。身体を動かす筋肉を骨格筋と言うが、骨格筋の一部が呼吸の仕事を担う呼吸筋であり、骨格筋の一部は運動中や静止中に身体の姿勢を保持するための抗重力筋として機能している。３つのカテゴリーのすべてに当てはまる筋肉は、胸鎖乳突筋や僧帽筋である。だから姿勢と呼吸と運動は連動する。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこ考案のピアノでトリルをうまく演奏するための方法](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/sapporo-ws-23th-march-2018-03/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこ考案のピアノのトリルを演奏できるようになる方法です。重要なことは２つ。全身を伸びやかにして、二の腕の動きを自由にすることです。
- [アレクサンダーテクニークの原理は「五輪書　水之巻」に書かれていた](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/old-martial-art/gorinnosho/) - アレクサンダーテクニークの原理は、二天一流の創始者 宮本武蔵師範の『五輪書』水之巻「たけくらべのこと」に約400年前に書かれていた。
- [リハビリ職（理学療法士・作業療法士・言語聴覚士）の方たち](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-therapist/rehabilitator/)
- [科学者にしてレイキマスターのNaokoさんのアレクサンダーテクニークの経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer_naoko/)
- [ピーク・パフォーマンスに到達するために何が必要か？](https://alexanderdiscovery.jp/column/peak-perfomance/)
- [固有感覚のゲーム（ジェニファーさんのワークより）](https://alexanderdiscovery.jp/proprioception/a-game-learning/)
- [お講座のご報告：仙台で開催された日本音楽療法学会の学術大会でのアレクサンダーテクニーク講座2016年9月16日（金）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/lecture-jmta-16th-sep-2016/)
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの２回目のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_aug_2008/) - 北海道のドラム奏者ＡＩさんの２回目のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想。他の方たちがワークを受けているのを見ているあいだに、自分の課題が
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの４回目のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_feb_2009/) - 北海道のドラム奏者ＡＩさんの４回目のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。ジャズのシンバルレガートやサンバキックをレッスンで見てもらいました。
- [リフレクソロジスト吉村理恵子さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/therapist/reflexology/reflex_ry/) - リフレクソロジスト吉村理恵子さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。私は声が出しにくかったり、身体の左側に力が入ってしまい 頻繁に痛みを感じることがあるので、レッスンを受けました。ちゃんと立つと声もしっかり出るなんて本当に驚きです。
- [アマチュア・ピアノ奏者ＭＵのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/a-pianist/pf_mu/) - アマチュア・ピアノ奏者ＭＵのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想。理にかなった動きを取り戻せました。
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの３回目のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/a_ai_21-22_july_2008/) - 2008年7月21-22日札幌にて開催した、アレクサンダーテクニーク第5回ワークショップに参加されたドラム奏者ＡＩさんのご感想です。今回のアレクサンダーテクニークのレッスンは、正直、即効的な効果が得られなかった（気付けなかった？）というのが実感ですが、ヒントになりそうなことはかなり多くもらいました。
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの初回のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_8th_july_2007/) - 北海道のドラム奏者ＡＩさんの初回のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想。音楽家が楽器を演奏するとき、「こころ」が「からだ」にお願いするのだと思いますが、「こころ」のお願いの仕方を改善することで「こころ」と「からだ」をうまくつなげるための方法、これが僕が感じたアレクサンダーテクニークでした。
- [フラダンサーＡさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/hula/hula-a/) - ある才能豊かなフラダンサーの方がアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想を書いてくださいました。頭のてっぺんが糸で吊り上げられているように背筋をのばしなさい、とか中腰で、とかよく言われます。 無理をしてすべき正しいやり方だとおもって懸命にやっていましたが、自然にみな起こり、体が気持ち良いのです。
- [声楽家Ｙさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/vocalist/vocal_y/) - 2008年10月に仙台で、アレクサンダーテクニークの個人レッスンを受けてくださった声楽家Yさんのレッスンのご感想です。「～することをゆるしてあげる」というリードの仕方は、「力を抜く」という表現よりもとらえやすく、実際の感覚として体感することが容易でした。 言葉を、頭と体で同時に理解する！ということを初めて味わいました。
- [心理カウンセラーしゅうべえさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/psychologist/psychotherapist_shubei/) - 心理カウンセラーしゅうべえさんのアレクサンダーテクニークのレッスン後の変化についてのご感想です。自分でも驚くほど、視野が広がった。たったの一回の体験で、行動のひとつひとつが大きく変わってしまったことに驚いてしまった。
- [プロ・ヴィオラ奏者ＹTさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/string-player/violist/vla_y/) - プロ・ヴィオラ奏者ＹTさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。アレクサンダーテクニークのレッスンで、身体が軽やかになり、ヴィオラ演奏のときの不要な動きが減った。調子が悪かった脚の痛くなくなった。
- [プロ・ヴァイオリン奏者Ｒさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/string-player/violinist-string-player/vn_r/) - 現在（2006年9月）にいたるまで、１年９ヶ月あまり継続してレッスンを受けてくださっているプロ・オーケスストラのヴァイオリン奏者の方が、アレクサンダーテクニークのご感想を書いてくださいました。重音奏法が苦もなくできるようになり、ご自分のやりたいことが以前よりはっきりされたそうです
- [ヒーラー・ミミネットさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/miminet/) - レイキマスターでセラピューティック・タッチの先生がアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。私は「うしろあたま」を意識すると胸がひらいて頭が後ろにいきます。何か動作をするとき、「姿勢を良くしよう」と思うのではなく「うしろあたまを意識する」だけで姿勢が変わる！！ とゆうのがわたし的にはとってもビックリでした
- [アマチュア・バレエダンサーyondaさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/a-ballet-dancer/ballet-dancer-yonda/) - アマチュア・バレエダンサーyondaさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。自分が意識するのを手伝ってもらうというか。で、言葉とか、手でサポートしてもらって、ポンと出来たり、結局出来なかったり。いったん意識できると体のどこかが勝手にぞわぞわ・・・って動いて、姿勢とか見えるものが変わっちゃう・・・
- [Ｈ.Ｍ.さん（ドラム奏者）のアレクサンダーテクニークの10回の個人レッスンの経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/dr_hm/) - ドラム奏者のＨ.Ｍ.さんアレクサンダーテクニークの実習レッスン10回の感想です。私は現在22歳ですが、それでも10年前から知っていれば良かったと思ったほどです。アレクサンダーテクニークを活用することで自分の体は必ず良い方向に向かうことがわかります。今日より明日の自分が快適だとわかっていれば、こんな希望は他にないのでは
- [ENさんのアレクサンダーテクニークのレッスンで学んだ皮膚のボディマッピング&内臓のボディマッピングのご感想-特別支援学校の先生で音楽療法士で吹奏楽指導者](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/psychotherapist/en-23rd-mar-2021/) - ENさんのアレクサンダーテクニークのレッスンで学んだ皮膚のボディマッピング&内臓のボディマッピングのご感想-特別支援学校の先生で音楽療法士で吹奏楽指導者のご感想です。レッスン後、日常であまり感情的にならずに済んだこと。演奏のときに呼吸がしやすくなったこと。
- [ピアニストnote2さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pianist/pf_note2/) - アレクサンダーテクニークのグループレッスンをご受講されたピアノ奏者でピアノ教師のnote2さんのご感想です。
- [オーボエ奏者の方からいただいた初回のアレクサンダーテクニークのレッスンのフィードバック](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pipers/oboist/ob_my_first/)
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの５回目のアレクサンダーテクニークの経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_apr_2009/)
- [乗馬がご趣味のオーラソーマ・セラピストYさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/sport/a-horse-rider/hr_my/) - ファッション・コーディネーターで、オーラソーマセラピストで、馬乗りのＹさんのアレクサンダーテクニークのレッスンの経験のシェアリングです。
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの６回目のアレクサンダーテクニークの経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_aug_2009/)
- [アマチュア卓球プレイヤーＫＮさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/sport/ping-pong/ping_pong_kn/)
- [アレクサンダーテクニークを使った足の上に立つ・呼吸について、オーボエ奏者の方からいただいたフィードバック](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pipers/oboist/ob_my_second/)
- [札幌のスキー指導者Sさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/sport/skier/pt_s/)
- [オーボエ奏者の方からいただいた呼吸に関するアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pipers/oboist/ob_my_third/)
- [Ｍさん（アマチュア・ヴァイオリン奏者）のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/vn_m/)
- [子育て中のお母様で、ピアノ奏者の方のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/a-pianist/pf_akb/)
- [北海道のヨガ指導者tomoさんの初回のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/yogi/yogini-tomo/)
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんの７回目のアレクサンダーテクニークの経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_oct_2009/)
- [プロのチェロ奏者の方のアレクサンダーテクニークのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/string-player/cellist/cellist-may-2012/)
- [声楽家RAさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/vocalist/vocal_ra_june2012/)
- [オフィスワーカーA.I.さんのアレクサンダーテクニークでパソコン操作が楽になる](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/office-worker/dw-ai/)
- [ピアノの先生T.T.さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pianist/pf-tt-sep-2015/)
- [英語の先生いっしーさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/english-teacher/isshie/)
- [北海道のドラム奏者ＡＩさんのアレクサンダーテクニークのレッスン体験記　目次](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/drummer/a-dr-ai/a_ai_index/)
- [アマチュア・ダンサー木原由美さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/contemporary/yumi-kihara-apr-2014/)
- [小さいお子さんを子育て中のMIさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/parenting-mother/mi/)
- [ヴァイオリン奏者（アマチュア）で、ピアノの先生のSYさんのアレクサンダーテクニークのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/string-player/a-violinist/vn_sr/)
- [ピアノ愛好家の方からのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/a-pianist/ピアノ愛好家の方からのフィードバック/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで学んだ皮膚のボディマッピング&内臓のボディマッピング&目のワーク（その２）を日常生活に取り入れる-ピアノ奏者 矢崎有佳さん](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/pianist-online-lesson/12th-june-2020-yuka-yazaki/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンに親御さんからのお問い合わせ](https://alexanderdiscovery.jp/column/talk-with-parents/) - 親御さんから「5歳の子どもでも、アレクサンダーテクニークのレッスンは受けることができますか？」というお問い合わせをいただくことがあります。「ご本人がご興味があればできます」とお答えします。
- [アレクサンダーテクニーク絡みで起こった2004年から2005年に起こったゴタゴタ](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/2004-2005gotagota/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこは2003年に教え始めたが、2004年から2005年にかけて、アレクサンダーテクニークのコミュニティで起きたゴタゴタに巻き込まれ、そのために時間をたくさん取られ、精神的にもダメージを受けました。そして、私は自分の方針で教えていくことを決心しました。
- [楽器の先生のアドバイスの意味がわからない方へのアレクサンダーテクニーク教師からのアドバイス](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/teachers-advice-which-cannot-understand/) - 演奏や他の芸事を学んでいらして、周囲に意味の分からない言葉でしか指導されない先生しかいらっしゃらない場合に、アレクサンダーテクニーク教師としてお勧めしたいことがあります。経験に劣る私たちが、少なくとも身体感覚や言葉の文化では先生よりも賢くなって、おっしゃっていることは、どういうことなのか理解できるようになればよいのです
- [越後上布の伝説から考える芸術・技術を極めたい人のためのアレクサンダーテクニーク教師の選び方](https://alexanderdiscovery.jp/column/how-to-choose-teacher-of-at/) - 芸事や技術を極めることは厳しい道です。そのような道に進まれる方にアレクサンダーテクニークのレッスンをご受講されることをお勧めします。しかし、逃げ切り型のレッスンをして、複数に渡るレッスンに連続性がない 教師や、文章で、煽ったり、誇張したりすることをよく行う教師はお勧めしません。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで、痛みや違和感は、リズムが生まれると軽減することもある-1998年1月の経験より](https://alexanderdiscovery.jp/column/damage/pendulation-in-wholeness/) - 1998年1月に当時アレクサンダーテクニークの教師になるための訓練中だった北村綾子さんからレッスンを受けました。親知らずが痛くて、全身が不快でしたが、綾子さんがテーブルレッスンをしてくださり、全体に注意を向けるようにおっしゃってくださり、ずいぶん楽になりました。
- [アレクサンダーテクニークの意識の統一場との関連から、目に現れる意識のあり方](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/unified-field-of-attention-through-eyes/) - アレクサンダーテクニークのレッスンに、はじめていらした生徒さんの目つきや視界の広さ・狭さを見ると、その方がどんな意識の状態で活動をしていらっしゃるのか分かります。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその6-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-sixth-part/) - 日本フルート協会会報に掲載された大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこへのインタビュー。レッスンを受け始めたきっかけ、トレーニングコースに入学した理由、生徒さんのための教師の選び方など。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその5-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-fifth-part/) - 日本フルート協会会報2012年12月25日号No.235に掲載された、フルート奏者 大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニークのグループレッスンと個人レッスンのレポート第５弾です。かわかみひろひこによる腰痛に関する記述と、舞台の本番での緊張（あがり症）について、ポリヴェーガル理論を使った説明があります。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその4-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-fourth-part/) - 日本フルート協会会報2012年10月号No.234に掲載された、フルート奏者 大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニークのグループレッスンと個人レッスンのレポート第4弾です。かわかみひろひこが注釈で、ふくそアレクサンダーテクニークのテーマを持った手順（プロシージャー）を説明している。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその1-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-first-part/) - 日本フルート協会会報2012年4月号No.231に掲載された、フルート奏者 大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニークのグループレッスンと個人レッスンのレポート第1弾です。かわかみひろひこによる注釈は、プロシージャーの１つのランジの手順を解説。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその2-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-second-part/) - 日本フルート協会会報2012年6月号No.232に掲載された、フルート奏者 大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニークのグループレッスンと個人レッスンのレポート第2弾です。かわかみひろひこによる注釈は、プロシージャーの１つのウォール・ワークを解説。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンレポートその3-ボサノヴァのフルート奏者大久保はるかさんによる日本フルート協会会報連載](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/flute-and-at-third-part/) - 日本フルート協会会報2012年8月号No.233に掲載された、フルート奏者 大久保はるかさんによるアレクサンダーテクニークのグループレッスンと個人レッスンのレポート第3弾です。かわかみひろひこによる注釈は、プロシージャーの１つのスクワットを解説。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンを受けていたハクスレーの著書「ガザに盲て」を読みました](https://alexanderdiscovery.jp/column/eyeless-in-gaza/) - アレクサンダーテクニークのレッスンを受けていたハクスレーの小説を読む オルダス・ハクスレー（1894-1963
- [アレクサンダーテクニークから生まれたアイボディ・メソッド](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/eyebody-and-me/) - 2000年10月20日、当時の勤務先の第一報がNHKのニュースで流れました。その翌週に、当時通っていたアレクサンダーテクニークの教師養成コースにゲスト講師のピーター・グルンワルドさんがいらして、それまで自分ひとりでは解放できなかった背中側のお臍ぐらいの高さのところを解放できるようになりました。
- [アレクサンダーテクニークを、もし介護やリハビリで行う移乗動作（トランスファー）に使ってみたら](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/rehabilitation/how-to-transfer-with-at/) - 移乗動作というのは,例えば 介護用ベッドに起こした被介護者（介護される方）を車椅子に移したり、 車椅子の上にいらっしゃる被介護者の方をお手洗いの便座に移したりするときなどに行います。 アレクサンダーテクニークを移乗動作（トランスファー）に応用したら、どうなるかということを見てゆきましょう。 豊富な写真つきと解説つきです。
- [アレクサンダーテクニークを整体の先生や鍼灸師の先生やコンディショニングの先生たちにさせていただくときに](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/therapy/lessons-with-therapists/) - アレクサンダーテクニークのレッスンを、鍼灸師や整体やコンディショニングの先生がご受講されるときには、施術を受けるモデル役を連れていらっしゃることをお勧めしています。モデル役の方に必要なことは、①受講者の方とのあいだに信頼関係がある、②率直にお互いにフィードバックし合える関係である、③セッションに関して理解している
- [アレクサンダーテクニーク教師の観点から見た素敵な肖像写真](https://alexanderdiscovery.jp/column/student-activity/wonderful-portrait/) - 女性の肖像写真やテレビドラマの番宣写真で、極端に胸を張って胸の大きさを強調する写真が多いですが、アレクサンダーテクニーク教師の視点で見ると、背中側を狭くしたとても窮屈な姿勢で、推奨できません。
- [アレクサンダーテクニークは神経システムを解放する-ソマティック・エクスペリエンスを学んで分かった優れたところ](https://alexanderdiscovery.jp/column/other-method/advantage-of-at/) - 更新日 2015年4月4日 アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが心理療法のソマティック・エクスペリエ
- [アレクサンダーテクニークのベテランの教師ヴィヴィアン・マッキーさんから学んだ”微笑み”の力](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/power-of-smile/) - アレクサンダーテクニークは身体の使い方のワークですが、身体を上手く使うためには、微笑むことがかなり重要です。微笑むことで自律神経が表現に適した状態になりやすいからです。ヴィヴィアン・マッキーさんにはそれが確実にあり、私は彼女に比べるとまだまだです。悲しさを表現することも、微笑むことの応用でできます
- [アレクサンダーテクニーク教師からの提案-私たち自身がしている癖（くせ）に気づくことが難しいとお感じになったら](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/if-you-think-it-is-difficult-to-notice-our-habits/) - アレクサンダーテクニークのレッスンでは、私たち自身の癖（くせ）に気づくことを促しますが、癖に気づくことを難しいとお思いになったら、あたかも森のなかにたたずんでいるように、森の眺め全体を俯瞰するかのように私たち自身を観察しましょう。実際に自然に触れると気づきが深まることは環境心理学で認められており、自然に接することもお勧めします。
- [不遇だったアレクサンダーテクニーク教師ヴィヴィアン・マッキーさんの生き方から学ぶ-もし不運だと感じたら～](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/if-you-donot-feel-estimated/) - ベテランのアレクサンダ－テクニーク教師ヴィヴィアン・マッキーさんはチェロ奏者としてカザルスの弟子でもあります。イギリスの英国王室音楽院ではじめてアレクサンダーテクニークを教えた人ですが、彼女は無償で教えていたそうです。道を切り開いた人ですが、不遇の時代が長かったのです。でも彼女はいつも豪放磊落で明るい方です。
- [ガルウェイのコーチングは、アレクサンダーテクニークに似ている](https://alexanderdiscovery.jp/column/other-method/coaching-w-timothy-gallwey-is-similar-to-at/) - 世界的なコーチのティモシー・ガルウェイのインナーワークは、アレクサンダーテクニークのインヒビション（自己に余裕を与える）に酷似しています。違いは、ガルウェイが心の課題に特化し、分かりやすくしている点です。アレクサンダーテクニークでは、身体の動きの癖も対象とします。
- [アレクサンダーテクニークであなたの本当の声に出会うーお腹から声を出す](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/voice/meeting-your-true-voice/) - アレクサンダーテクニークとかかわりが深い歌手の鈴木重子さんの札幌でのコンサート講座の様子のご紹介と、かわかみひろひこによる「お腹から声を出す」ことの解説。
- [アレクサンダーテクニーク教師の動きと姿勢の定義-頭は全身の"動き"をリードするのか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/head-donot-always-lead-your-movement/)
- [アレクサンダーテクニークを使って、実力をつけるために、負け惜しみが強くなろう](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/sour-grapes/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが思っていること、だれからの成功を見て完敗だと思った途端、思考が停止するので、その人はけっして伸びない。けっして相手を過小評価することは勧めないが、だれかが成功を重ねているときに、冷静に分析して負け惜しみが強くなることが必要です。
- [アレクサンダーテクニークの2008年にボツになった本の原稿の第４章の目次](https://alexanderdiscovery.jp/column/index-chapter4-book-not-published-2008/) - 2014年にアレクサンダーテクニークの本を書いていた私かわかみが、2008年にボツになった本の目次の一部を引用しています。2022年現在のすでに2冊の本の商業出版に成功した私から見ると、読者の対象をあまりに広く設定しているためボツになったことが分かりますが、当時はりかいでき
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、すべての表現者の感性を育てるためにオススメしたいこと](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/for-increasing-sensitivity/) - 舞台の本番で思ってもみなかった素敵なことが起こるためには、感性を磨くことが必須です。そしてそのためには自然のなかで過ごすことが必要になるというのが、アレクサンダーテクニーク教師
- [アレクサンダーテクニークを使った上達のための練習法-対象は練習してもなかなか演奏が上達しない人](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/practice/) - アレクサンダーテクニーク教師として、練習してもなかなか課題が解決しない＝上達しない演奏家の方たちにご提案があります。視野を狭くし過ぎる傾向がある方は上下左右に広く。視野を広くし過ぎる傾向のある方は視界をまとめて。そして間違える許可を与える。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの安易なモデリング・モデル化に対する違和感](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/modeling/) - いちアレクサンダーテクニーク教師のモデル化・モデリングに対する違和感です、そもそも前提として、すべてを見ることができる、あるいは感じ取ることができることを前提としています。そして、すべてを真似ることができるという前提で作られています。しかし芸事を学んだことがある人なら分かりますが、ある一定の水準に達するまで、見えない。
- [アレクサンダーテクニークは、私にとって祈りでもある](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/f-m-alexander-technique-as-prayer-fpr-me/) - アレクサンダーテクニークの発見者F.M.アレクサンダー（1869-1955）は、「私の生徒の生徒の生徒の代になって、ワークの真価が問われる」と語りました。彼は自分の人類の癖（くせ）をやめていく仕事が自分の代で完了するとは思っていませんでした。彼にとってワークはせいいっぱいの善意とともに送り出した祈りでもあった言えます。
- [周囲に自然に注意を払うこと---定位反応とアレクサンダー・テクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/orientation-and-f-m-alexander-technique/) - アレクサンダーテクニークの発見者者は、自分を観察するために鏡を用いたが、それは当時は現在のように動画を撮影できる便利なツールがなかったからであった。個人的には、鏡を使って自分自身のからだの使い方を観察するのはお勧めしない。なぜならば、鏡を使って自分を観察すると、多くの方たちは視線を空間に固定する鏡癖がついて、物事を上手くやり遂げる能力が制限されるから。
- [アレクサンダーテクニーク教師の考察-ステージ・フライトになりやすい人、緊張しやすい人、あがりやすい人、あがり症の方は、外界との境界である皮膚があいまい](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/our-skin-as-our-boundary/) - 仕事のプレゼンテーションや演奏の部隊の本番などの大事な場面であがったり、緊張したりして実力が発揮できない方の多くの方が、外界との境界が曖昧で去るというのがアレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの私見です
- [アレクサンダーテクニーク教師が考える、そもそも演奏や演劇やダンスなどの表現活動に必要な「からだ」身体の柔らかさ、動きの滑らかさとはなにか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/what-is-fluidity/) - 演奏や演劇やダンスなどの表現を行う人たちのなかには、身体が固くて思うような動きができないというお悩みを持つ方たちがいらっしゃいます。原因は主働筋と拮抗筋が同時に緊張する共収縮（同時収縮）です。アレクサンダーテクニークで改善できます。
- [アレクサンダーテクニークのアクティビティ・レッスンについて思うこと（2015年6月）](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/activity-lesson-for-me/) - アレクサンダーテクニークの学校のかわかみひろひこが教え始めた2003年当時、生徒さんが選んだアクティビティをレッスンするのが苦手でした。しかし、あるときプロのヴァイオリン奏者とレッスンする機会があり、それ以来アクティビティのレッスンがうまく行くようになり、経験を積みかなることができました。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンを声楽家の方としたら、背中側を解放して歌うと、息が入りやすくなる](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/20th-may-2015-tokyo-gakugei-university-3/) - アレクサンダーテクニークのレッスンで、声楽家の方の呼吸や発声のしやすさを改善できました。
- [アレクサンダーテクニークをホルン演奏に使って、楽器を軽やかに構えて、指を軽やかにする](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/horn/20th-may-2015-tokyo-gakugei-university-5/) - 東京学芸大学の講義で、ホルン奏者の方にアレクサンダーテクニークの指導をし、呼吸が大変という課題と楽器が重いという課題を同時に解決していただき、指の動きを改善していただきました。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで、ヴァイオリン演奏の際に弓の動きで胴体が振り回されないことをしました-2015年5月20日](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/violin/20th-may-2015-tokyo-gakugei-university-2/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考案した、ヴァイオリン演奏の際の上げ弓（アップボウ）と下げ弓（ダウンボウ）の際の使うと弓の切り替えがスムーズになるディレクションについて、図解入りで解説しています。
- [アレクサンダーテクニークかわかみひろひこの陰の手（マイナスの手）の効果と発見の経緯](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/minus-direction-hand/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこのマイナスの手の発見の経緯と効果について。
- [アレクサンダーテクニークの咳（せき）に関するレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/coughing/) - 止まれない咳について、アレクサンダーテクニークでワークし続けたら、縮こまっていた身体が大きくなり、咳が止まった経験。
- [アレクサンダーテクニークに関する連載が日本フルート協会会報に掲載、簡単な内容抜粋](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/magagine/newsletter-jfa-no231/) - アレクサンダーテクニークに関する連載が日本フルート協会会報に掲載されています。執筆者はフルート奏者の大久保はるかさん。かわかみひろひこが注を書いています
- [アレクサンダーテクニーク教師から、ピアニスト／ピアノ演奏の指導者の方たちへのメッセージ](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/for-pianists/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこからピアニスト・ピアノ演奏指導者のお伝えしたい重要なこと。（１）頭と背骨の関係。（２）「からだ」の背中側も正面も側面も広いまま。（３）手の甲から指先にかけてのボディマッピング。（４）太ももは長いまま。（５）脚の３関節のボディマッピング。（６）脳のなかの身体地図をエスケープメントにまで拡張すること。
- [アレクサンダーテクニークの7つの原理Seven Principles of the F.M.Alexander Technique – as for example](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/seven-principles/) - アレクサンダーテクニークの７つの原理。（１）「こころ」と「からだ」の結びつき、（２）当てにならない感覚的評価（感覚的解釈）、（３）プライマリー・コントロール、（４）ミーンズ。ウェアバイ、（５）習慣的な反応や動きを観察する、（６）インヒビション、（７）建設的意識的コントロール。なおさまざまなバリエーションがある。
- [もしアレクサンダーテクニークをパソコン作業に使ったら](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/officework/computer-work/using-personal-computer/) - 私たちがパソコン作業をするときには、さまざまなパターンで私たちの身体を押し下げて、窮屈になりがちです。アレクサンダーテクニークを使って、全身を伸びやかにして、パソコン作業をした方が、効率がよくなりますし、からだも疲れません。
- [アレクサンダーテクニークをリフレクソロジストやアロマセラピストが「からだ」を傷めない施術のために使う](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/body-therapy/for-aromatotherapist/) - アロマセラピストやリフレクソロジストが、身体を傷めない施術ができるようになるためのアレクサンダーテクニークの原理を使った練習方法をまとめました。
- [アレクサンダーテクニークの足からワークする手順の思い出](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/from-foo/) - アレクサンダーテクニークは、自分自身に余裕を与えて、首・頭からワークするのが通常の手順だが、足・脚から行う手順もある。私は教師養成コースにいたときに最初に経験し、その後ウィリアム・コナブル博士からクリス・スティーブンスという最初に足から行う手順を公表したアレクサンダーテクニーク教師について聞いた。
- [アレクサンダーテクニークで言うところの癖（くせ）とは亡霊のようなものです。](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/habits-like-ghosts/) - アレクサンダーテクニークのレッスンの生徒さんから、「立ったり、座ったり、歩いたり、あるいは演奏したりするときに、自分自身のじゃまをしているとしたら、本当はそれをしたくないのではないか？」という質問をいただきました。すべての癖（くせ）には生じる正当な理由があり、それ理由が立ち去った後に残りました。手放してもよいでしょう。
- [アレクサンダーテクニークの教師たちと教師を認定する協会のとっても はしょった歴史](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/society-andteachers/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこによる、アレクサンダーテクニークや教師たちや協会のはしょったれき
- [アレクサンダーテクニーク教師が考える、演奏家の「あがり症」や「緊張」による不具合の改善について](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/stageflight/) - 音楽家（演奏家）の舞台の本番での緊張やあがり症（音楽心理学で言うところの音楽演奏不安）を情動という観点から、アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが解説します。
- [アレクサンダーテクニークの教師のお仕事には生徒さんのお話を聞くことも含まれる](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/listening/) - アレクサンダーテクニークの教師のお仕事には、生徒さんのお話を聞くこと、傾聴することも含まれる。けれども、生徒さんのそのお話の最中に過去の記憶のために自律神経を乱し、全身のつながりが失われそうになったら、止める必要がある。
- [アレクサンダーテクニークの発見者F.M.アレクサンダーの同時代人C.G.ユングを題材に　哲学・心理学上の人間の3分説](https://alexanderdiscovery.jp/column/other-method/jungian-psychology/jungian-psychology001/) - 人間を身体と心と霊性に分けるのがプラトン以降のヨーロッパ哲学の伝統でした。アレクサンダーテクニークの発見者F.M.アレクサンダーテクニーク（1869-1955）も３分説を採用し、同時代の心理学者のＣ.G.ユング（1875-1961）も３分説を採用しました。
- [アレクサンダーテクニーク教師の選び方　教師の能力という観点から](https://alexanderdiscovery.jp/column/how-to-choose-your-at-teacher/) - アレクサンダーテクニーク教師の選び方について、教師に必要な能力という観点で書きました。
- [アレクサンダーテクニークを使って、エネルギーを喪失するように感じる症状をの解決のためのヒントにする](https://alexanderdiscovery.jp/column/lostenergy/)
- [アレクサンダーテクニークのウォ－ル・ワークやセミスーパイン（横たわり）の手順の必要性について](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/procedure/procedure/) - アレクサンダーテクニークのセミスーパインやウォールワークなどの実行するのに特別に時間を取る必要があるワークを学ぶことは必須である。
- [アレクサンダーテクニークを使って、第27回サロマ湖100kmウルトラマラソンを走ったアマチュア・マラソンランナーＯさん](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/sports/marathon/marathon/) - アレクサンダーテクニークのレッスンをご受講くださっているプロの管楽器奏者のOさんはアマチュア・ランナーとしてサロマ湖のウルトラ・マラソンを走りました。
- [アレクサンダーテクニークを使って、事務仕事中に「恐い人」を卒業する。。。](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/officework/inhibit-scary/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこは、2005年3月末まで金融機関に勤めていました。かなりの仕事の鬼でした。パソコン作業をしていると、その頃の自分が戻ってくることがあり、たまに仕事を手伝ってくれる妻に泣かれることがあります。アレクサンダーテクニークを使って、そういう仕事の怖い鬼を卒業しようと思います。
- [アレクサンダーテクニークの記事が月刊「ゴルフダイジェスト」2012年9月号に掲載、内容の補足をします](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/magagine/sep2012monthly-golf-digest/) - 月刊「ゴルフダイジェスト」2012年9月号に掲載に掲載されたアレクサンダーテクニークの記事の内容の補足
- [アレクサンダーテクニークのベテラン教師ヴィヴィアン・マッキーさんの不遇時代](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/vivien-makie/) - 私が日本でアレクサンダーテクニークを教え始めたときに、イギリスでアレクサンダーテクニークを音大で初めて教えたヴィヴィアン・マッキーさんにお話を伺った。。
- [アレクサンダーテクニーク教師、つくば市にて落雷のため立ち往生～マージの故事](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/lightning/) - 茨城県つくば市へのアレクサンダーテクニークのレッスンのために出張した帰りに、落雷でつくば市の駅で立ち往生に遭いました。その折に、私のトレーニングのメインの先生たちの先生、マージョリーー・バーストウさんが電車に乗り遅れて、立ち往生したエピソードを思い出しました。
- [アレクサンダーテクニークに、ガルウェイのコーチングは似ている](https://alexanderdiscovery.jp/column/other-method/coaching-of-gallwey/) - インナーゲームで世界的に著名なティモシー・ガルウェイのコーチングは、非常にアレクサンダーテクニークのインヒビション=抑制（自分自身をじゃまするのをやめること）に似ています。
- [アレクサンダーテクニーク使って、片手でカバンも持ち上げる　そして歩く](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/carring-stuff/sapporo-ws-25th-march-2018-02/)
- [アレクサンダーテクニーク教師が考察する、ステージ本番でのあがり症、過度な緊張とはなにか—多重迷走神経理論（ポリヴェーガル理論）の視点から](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/what-is-stage-flight/)
- [アレクサンダーテクニーク学習者の秋の過ごし方（提案）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/how-you-spend-this-autumn/) - 暑い夏から寒い秋に季節が急激に変化することが多くなりました。こういうときには身体の違和感や痛みが増します。こういうときこそ、アレクサンダーテクニークを実践して、身体の快適さや自由さを取り戻し
- [アレクサンダーテクニークの講座で、演奏中にわきの下を押し下げる傾向のあるピアノ奏者とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/20th-may-2015-tokyo-gakugei-university-4/) - アレクサンダーテクニークのレッスンで、出したい音が出ないピアノ奏者の方のお悩みを解決するレッスンをしました。打鍵の際に、頭や脇の下を押し下げないことが基本になります
- [アレクサンダーテクニークのグループレッスン2012/3/20(祝)荻窪のピアニストの方のご感想](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/experienceofapianist/) - 初回のピアノ奏者の方とのアレクサンダーテクニークのレッスンのレポートです。生徒さんのご感想を引用し、講師の立場から簡単な解説をつけています。
- [アレクサンダーテクニーク教師の腕の重さで弾く–重量奏法・重力奏法に関する考察](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/relaxation-in-piano-playing/)
- [フルート奏者へのレッスン-東京学芸大学音楽専修入門セミナー-2019年5月8日（水）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/tokyo-gakugei-university-19th-may-2019-2/)
- [ピアノ奏者へのレッスン-東京学芸大学音楽専修入門セミナー-2019年5月8日（水）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/tokyo-gakugei-university-19th-may-2019-3/)
- [アレクサンダーテクニーク以前に、あなたの新しい物語のために](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/for-our-new-stories-2015/) - アレクサンダーテクニークが発見された19世紀末は、外部世界からの収奪と搾取を強めて、自国の生き残りと繁栄を築くことを本質とする帝国主義が支配的となるなかで、人間そのものの存在を軽んじるようになった。F.M.アレクサンダーはそのような風潮に否！と言い、私たちの活動するときに損なうものが、癖（くせ）であると喝破した。
- [アレクサンダーテクニークでハイになったり、ロウになったり](https://alexanderdiscovery.jp/column/policy/alexander-high-and-alexander-low/) - アレクサンダーテクニークのレッスンで、気分が急にハイになったり、その反動でロウになったり（気分が落ち込んだり）することがあります。もし生徒さんがそうなっていたら、ハイとロウのあいだにもどす必要があります。
- [ヴィヴィアン・マッキーさんの微笑みの力](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/work-with-vivien-makie/)
- [ウィリアム・コナブル博士とのから学んだことーアレクサンダーテクニーク教師の仕事の１つは生徒が自分で発見するように導くことである](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/learning-with-dr-william-conable/)
- [ベテランのアレクサンダーテクニーク教師で、ボディマッピングの発見者ウィリアム・コナブル博士（ビル・コナブルさん）の略歴](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/dr-conable/) - ベテランのアレクサンダーテクニーク教師でボディマッピングの発見者のウィリアム・コナブル博士のアレクサンダーテクニークの出会いから、彼の師匠のマージョリー・バーストウのボディマッピングの評価についてまで、書きました
- [アレクサンダーテクニークとは関係なく、自力でフォーカル・ジストニアから回復されたトルーシュ亜紀子さんの体験談](https://alexanderdiscovery.jp/column/damage/akiko-trush-did-overcome-focaldystonia/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、自力でフォーカルジストニアを解消された、ピアニストのトルーシュ亜希子さんにインタビューを致しました。遊び心を失わずに、自分自身を観察し続けること、症状が出やすいアクティビティについては、刺激の小さくする工夫をして、少しずつ刺激を増やすことをされました。
- [アレクサンダーテクニークとヴィパッサナー瞑想との違い](https://alexanderdiscovery.jp/column/meditation/difference-between-f-m-alexander-technique-and-meditation/) - ヴィパッサナー瞑想もアレクサンダーテクニークも、「こうすべきだ」「こうあるべきだ」というジャッジすることから離れることは共通しています。しかし、経験的世界から離れて悟りの境地に入ることを目的としないアレクサンダーテクニークでは、刺激と向き合い続け、身体の動きや反応を変えるを具体的に学ぶ。
- [アレクサンダーテクニークの講座で、音がつぶれがちなピアノ奏者の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/ws-utsunomiya-university-3rd-mar2016/) - 宇都宮大学教育学部の音楽専修の授業として、アレクサンダーテクニークの講座。ピアノ奏者の方とのレッスンで、打鍵の瞬間に二の腕から胸に向かう筋肉が過剰に緊張していることと、椅子の座り方に問題があることが分かりました。そこで全身を伸びやかにすることをレッスンで行いました。演奏中の音の響きが豊かになり巻いた。
- [アレクサンダーテクニークの講座で、あがり症（緊張しい）のホルン奏者の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/horn/ws-utsunomiya-university-3rd-mar2016-4/) - 宇都宮大学のアレクサンダーテクニークの講座で、ホルン奏者の方とレッスンしました。緊張・あがり症対策のレッスンと、楽器を演奏するときの姿勢と呼吸についてレッスンを行いました。
- [アレクサンダーテクニークを使うと、なぜフルート奏者の呼吸が楽になるのか](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-7/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンをヨガ指導者の方と行いました](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/yoga/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-6/) - ヨガの先生とアレクサンダーテクニークを使って両腕を真上に持ち上げるという単純なワークをしました。からだがほぐれるというフィードバックをいただきました。理由は、腕を持ち上げるときに、拮抗筋の二の腕を下ろすための筋肉である広背筋が緊張しなくなるからです。
- [ゴスペルの方とアレクサンダーテクニークのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/gospel/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-5/) - アレクサンダーテクニークを使って、ゴスペルを歌うと、声帯への負担が減り、声の響きが変わります。ウィリアム・コナブル博士直伝の７層のボディマッピングの第１層へのワークを同時に行うと、さらに効果的です。
- [はじめてアレクサンダーテクニークのレッスンを受けたら、呼吸にしにくくなったというフィードバック](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-4/) - アレクサンダーテクニークのグループレッスンに初回参加のピアノ奏者の方から、アレクサンダーテクニークを使って演奏すると、呼吸しづらくなるというネガティブ・フィードバックをいただきました。そこで、呼吸に関するゲームを行い、新しいやり方を体験的に理解後、演奏していただくと力強い演奏ができ、呼吸も楽になりました。
- [ピアノ奏者とアレクサンダーテクニークのレッスン-演奏会場のピアノを弾くのが苦手-地図をフェルトつきのハンマーに拡張する](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-3/) - ピアノ奏者は会場に自分の楽器を持っていけず、初対面の楽器を演奏する必要があります。しかし馴染みのないピアノに脳の中の身体地図を拡張するのは普段からアレクサンダーテクニークを使って意識的に練習しないと難しく、練習の成果が発揮されないことが多くあります。
- [アレクサンダーテクニークのお講座で、フルート演奏中に手や腕に負担があるフルート奏者の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/flute/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university/) - アレクサンダーテクニークのレッスンをフルート奏者の方とするときに、楽器を構えたときに左右の非対称性が高いので、注意すべき点がある。左右の二の腕について、別々のディレクションを与えることによって、構えるのも楽器を保持するのも楽になり、演奏しやすくなる。
- [アレクサンダーテクニークの講座で、声楽家の方と声帯を圧迫しない姿勢についてレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university-6/) - アレクサンダーテクニーク教師の立場から、発声しにくい声楽家には次のことをご指導する。(1)基本の４つのディレクションを使て、全身を伸びやかにする。(2)特に股関節を解放できると、声帯が解放され、発声しやすくなる。
- [アレクサンダーテクニークの講座で、速いパッセージを演奏するときに窮屈になってしまい、思うような演奏ができないクラリネット奏者の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/clarinet/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university-5/) - アレクサンダーテクニークの講座で、速いパッセージを演奏すると、窮屈になってしまい、思うような演奏ができなくなるクラリネット奏者の方とレッスンしました。基本の４つのディレクションを使うだけでなく、スキップを軽々行えるようになるディレクションを演奏中に与えると、速いパッセージを演奏するときの窮屈さが減り、より表現したい音楽に近づきます。
- [アレクサンダーテクニークの講座で、ピアノ奏者の方とのレッスン-全身を伸びやかにすると、音の響きが変わる](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university-4/) - アレクサンダーテクニークを使って、全身を伸びやかにして演奏すると、鍵盤から返ってくる反力がただちに全身に分散され、身体への負担が減るだけでなく、音の響きが豊かになる。
- [アレクサンダーテクニークを使って、高い声が出にくいというお悩みをお持ちの声楽家の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university-3/)
- [図解で明快！？　アレクサンダーテクニークの原理あるいはアレクサンダーテクニークの注意の質-インスピレーションと繋がる方法](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/graphic-explanation-principle-of-fm-alexander-technique/) - アレクサンダーテクニークで推奨する意識の持ち方（インスピレーションが湧く意識の持ち方）やいくつかの原理について、図解を使って説明する。意識を図解化するのに際して、井筒俊彦氏示した意識の５階層説を参照した。
- [アレクサンダーテクニーク教師バーストウ系の矜持](https://alexanderdiscovery.jp/column/pride-and-duty-of-barstow-school/) - マージョリー・バーストウを嚆矢とするバーストウ系のアレクサンダーテクニーク教師は、生徒さんが選んだアクティビティにレッスンするものだろうと当然のように思っていたら、そうでもないことが分かりました。生徒さんが必要なレッスンを受けるためには、系統だけでなく、その教師自身がどんなレッスンをするのか知らないといけません。
- [アレクサンダーテクニークを嚆矢とする、ソマティック・エデュケーションとは](https://alexanderdiscovery.jp/column/other-method/somatic-education/) - アレクサンダーテクニークを嚆矢とするソマティック・エデュケーションとは、アレクサンダーテクニークやフェルデンクライス・メソッドやロルフィング（またはストラクチュアル・インテグレーション）その他のワークのように、「こころ」と「からだ」とスピリチュアリティ（霊性）を一体として扱う教育のことである。
- [アレクサンダーテクニーク教師が、管楽器奏者の楽器が重いという課題と、呼吸がしにくい、息が吸いにくいという課題を一挙に解決する](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/to-lighten-instrument-and-to-breath-freely/) - アレクサンダーテクニークを使って、(1)管楽器奏者の楽器が重いという課題と、(2)息が入りにくいという課題を一挙に解決します。(1)と(2)とも、原因は特に胴体の奥行きを失って、背中側を押し下げているからです。私たち自身の大きさを取り戻し、楽器とのバランスとり方を変えれば、呼吸と楽器の重さに関する課題は解決します。
- [アレクサンダーテクニークのお講座であがりやすいピアニストの方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/lecture-tokyo-gakugei-university-27th-apr-2016-5/) - 演奏中にあがりすいピアノ奏者の方と、アレクサンダーテクニークのレッスンで、聴衆の視線という刺激に対して強くなる。皮膚のボディマッピングを指導。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこ と肩に力が入るピアニストの方とのレッスン-ショパン バラード3番](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/lecture-tokyo-gakugei-university-27th-apr-2016-3/)
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、特に本番になると伸びやかさがなくなり、呼吸が浅くなるという課題をお持ちの声楽家の方とレッスン-Lasciar d'amarti](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/lecture-tokyo-gakugei-university-27th-apr-2016/) - 歌を歌うときに重心を下ろそうとするために、全身の筋肉が硬直して、呼吸がしにくくなる方がいらっしゃいます。アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこのレッスンでは、まず視界を適度な広さにすることで重心を下ろし、呼吸に共なう背中側や胴体側面お動きを取り戻すことで、呼吸を自由にできるように指導します。
- ["アレクサンダーテクニークの学校"のSEO対策](https://alexanderdiscovery.jp/column/seo-but/) - 西暦2003年当時、アレクサンダーテクニーク教師のホームページは１件しかありませんでした。私がホームページを作ったのはその頃で、当時は検索ボリュームは小さかったです。しかし、2022年7月現在 2,880件/月間です。検索されない状態から、新しい流れを作ることも長期的な視線では大事です。
- [アレクサンダーテクニーク教師のテンポの速い曲は身体が固くなるバイオリン奏者の方とのレッスン-ベートーヴェン スプリングソナタ](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/violin/lecture-tokyo-gakugei-university-27th-apr-2016-4/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが、テンポの速い曲を弾くと身体が固くなるヴァイオリン奏者の方とレッスンした記録です。
- [アレクサンダーテクニークのラセンのディレクションで、指の動き（運指）を自由にする](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/alow-the-fingers-free/) - 楽器演奏やパソコン操作等で、指が自由に動かない場合には、アレクサンダーテクニークの原理を応用した方向をイメージすることで解決することができます。具体的には、親指の伸筋・二の腕・脇の下・小指、それぞれを解放するディレクションです。
- [アレクサンダーテクニークの原理 プライマリー・コントロールとは](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/primary-control/) - アレクサンダーテクニークのプライマリーコントロールとは、私たちが「からだ」と「こころ」とを協調させる能力であり、演奏や舞踊（ダンス）やスポーツのパフォーマンスをより洗練させ、表現力を豊かにする能力の根幹であり、自己調整力やトラウマによる不調や症候群からのレジリエンスの基本である。
- [アレクサンダーテクニークを使って、私たち自身が表現したいことをどのようにして知るのか--美の本質、物事の本質](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/how-to-know-what-to-realize/) - 私たちが刺激に対して振り回されず、なにか美しい作品を生み出すためには、古代アレクサンドリアのテグ学者プロティノスが言ったように、普遍的な価値観を持つことが必要です。方法の１つとして、アレクサンダーテクニークを使って、物事の本質と向き合い、自分のなかの夾雑物を少しずつ、手放してゆくことです。
- [アレクサンダーテクニークの射程-日本人のための「からだ」の使い方](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/old-martial-art/at-for-japanese-people/) - アレクサンダーテクニークの射程は、西洋文化だけでなく、東洋や日本の文化までに及ぶ。もちろん日本の文化に合わせた工夫が必要になる。また宮本武蔵の『五輪書』にはアレクサンダーテクニークとほとんど同じことが書かれている。
- [アレクサンダーテクニーク教師が考案した、あがり症の前駆症状が出ているのか確認する方法](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/advance-symptom-of-stage-flight/) - 大事な場面でのあがり症の前駆症状をもし見つけることができたら、アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考案した顎関節を解放する３つのエクササイズがお勧めです。
- [アレクサンダ－テクニーク教師からのアドバイス-歯医者さんで口を大きく開きにくい方へ](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/for-hwom-difficult-to-open-ones-mouse-at-the-dentist/) - 歯医者さんで口が開き肉人のために、アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこがオリジナルの口を開きやすくするエクササイズを３つ公開します。ぜひ役立ててください。
- [アレクサンダーテクニークのホームページを作ったときなどして目立つと、出る杭は打たれる！？](https://alexanderdiscovery.jp/column/my-wbsite-amd-keep-your-head-down/) - アレクサンダーテクニークのホームページを2003年に初めて作ったとき、2007年に楽器店のご依頼で講座をしてから売れっ子になったとき、残念ながらアレクサンダーテクニーク教師仲間や卒業した教師養成コースから叩かれました。それで、私かわかみ ひろひこ はアレクサンダーテクニークの日本のコミュニティとは距離を取っています。
- [アレクサンダーテクニーク教師の視点で眺めると、人々は人生の転機に全身のコーディネーション（つながり）を失いがち](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/co-ordination-and-life-event/) - アレクサンダーテクニーク教師の観点から見ると、人々は人生の転機に全身の有機的なつながりを失いがちです。例えば、就職、失業、結婚、身内の死、肉親が要介護状態になる、それから女性特有の妊娠。出産、月経なども。アレクサンダーテクニークのレッスンを継続的に受講されていると、あまり全身の有機的なつながりは乱れなくなります。
- [オーボエ奏者の方へのレッスン：アレクサンダーテクニーク福岡レッスンより-2017年7月13日（木）から7月16日（日）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/oboe/oboe-fukuoka-lessom-16th-july-2017/)
- [現状を正確に分析できても、行動しなければ、何も変わらない-アレクサンダーテクニークで素（す）から離れた人と離れなかった人の14年後。](https://alexanderdiscovery.jp/column/leaving-from-our-natural-selves/) - 譬えメタ認知が優れていて、現状を把握する能力が高くても、そして喩えアレクサンダーテクニーク教師であろうとも、なにかを実行しなければ、結果は出せない。そしてそれは素の性格とは関係がない。たとえ社交的でなくても、レッスンを続ければ、生徒さんは増える。
- [最適な集中力　私たちはゾーンに入り、フロー体験ができるが、アレクサンダーテクニークを使うとより安全になる](https://alexanderdiscovery.jp/column/flow/flow-zone-and-alexander-techniaue/)
- [アレクサンダーテクニークのプライマリーコントロールは脳でなにが起きているのか-フロー体験（最適な集中力が継続している状態）の類似点](https://alexanderdiscovery.jp/column/flow/primary-control-and-which-dr-conable-teaches-and-flow/)
- [アレクサンダー・テクニークの学び方　体の地図作り](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/how-to-learn-the-alexander-technique/) - 『アレクサンダーテクニークの学び方 体の地図作り 』は、バーバラ・コナブルさんとウィリアム・コナブル博士の共著で、ウィリアム・コナブル博士はアレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの先生のひとりである。
- [アレクサンダー式姿勢術](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/shiseijutsu/) - 原題がアレクサンダーテクニークであるこの本は、マージョリー・バーストウの弟子であるサラ・バーカーが著したこの本は、世界初のアレクサンダーテクニークの自習本である。
- [能力を出しきるからだの使い方アレクサンダー・テクニーク入門](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/alexander-technique-the-revolutionary-way-to-use-your-body-for-total-energy/) - 『能力を出しきるからだの使い方アレクサンダーテクニーク入門』の特徴や、翻訳版の残念なところを紹介する。
- [アレクサンダー・テクニークによる変容の術](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/the-art-of-changing/) - 『アレクサンダーテクニークによる変容の術』から学んだこと、翻訳の問題点、著者グレン・パークさんとの思い出について書きました。
- [アレクサンダーテクニークはどうやったら日常で使えるようになるのか-深く身体化できるかどうかが鍵！](https://alexanderdiscovery.jp/column/flow/inhibition-direction-embodiness/) - アレクサンダーテクニークを日常の成果地や、趣味や習い事や芸事や仕事の技術に生かすための鍵は、深い身体化です。
- [アレクサンダーテクニークのインターナショナル・コングレスの創始者マイケル・フレデリックさんから聞いたお話](https://alexanderdiscovery.jp/column/teacher/starting-international-congress/) - アレクサンダーテクニークのインターナショナル・コングレス（国際会議）の創始者のマイケル・フレデリックさんから、2004年8月に、コングレス誕生秘話を伺いました。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンを受講中の山本章さんと池田 有妃さんのペアが、ボールルームダンスの中部選手権で、8連覇](https://alexanderdiscovery.jp/column/student-activity/the-pair-of-akira-yamamoto-and-yuki-ikeda-won-their-8th-championship-in-a-row/) - アレクサンダーテクニークのレッスンをかわかみひろひこから継続的に受講中の池田 有妃さんと山本章さんのペアが、2018年3月25日に岐阜県桑名市で開催されたボールルームダンスの中部選手権で、8連覇されました。
- [アレクサンダーテクニーク教師も興味津々！LPレコードの方がCDよりも音の質がよいことは、科学的にも証明されている](https://alexanderdiscovery.jp/column/the-sound-of-lp-record-is-better/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこも驚いたのですが、LPレコードの音の方が、CDの音の質よりも優れていることは、科学的に証明されています。LPレコードの音の質の高さの秘密は、ハイパーソニック・エフェクトです。
- [トランペット奏者とのアレクサンダ－テクニークのレッスン-2018年3月22日](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/trumpet/sapporo-ws-22th-march-2018-2/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみ ひろひこ のレッスンはトランペット演奏に役立ちます。楽器と胴体とのバランスと取り方、親指の伸筋の解放が、呼吸を容易にし、楽器を楽に構えるようになるポイントです。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみ ひろひこ が編み出した、ピアノでトレモロをうまく弾けるようになるためのコツ](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/sapporo-ws-23th-march-2018-04/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考案する、ピアノのトレモロを弾くときの肘から先の前腕の回転軸は、尺骨ではありません。『音楽家ならだれでも知っておきたいからだのこと』（誠信書房）『ピアニストならだれでも知っておきたいからだのこと』（春秋社）では前腕の回転軸は尺骨としていますが、それではトレモロは弾けません。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが推奨する、ピアノを極端な前傾姿勢で弾いてはいけない9つの理由](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/playing-the-piano-with-the-head-bent-forward/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみ ひろひこ による極端に前掲してピアノを演奏してはいけない理由。自分の体重の数倍の重さが背骨にかかることや、音に雑音が混ざりやすいことなどの9つの理由があるので、避けた方がよい。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考察するダンサーのミラー・ハビット（鏡癖）について](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/dance/mirror-habit-of-dancers/)
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが考察する、音楽家・演奏者の内なる調子と演奏に現れる拍子](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/rhythm-of-musid/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの、演奏家（音楽家）の内面の音楽（表現したい音楽）と実際に表現された音楽とのギャップが生まれる原因に関する考察と、解決することによってはっきりする課題（音楽性を充実させること）に関する考察。
- [月刊『ピアノ』2019年12月号にアレクサンダーテクニークの特集が](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/magagine/monthly-piano-dec-2019/)
- [アレクサンダーテクニーク教師のアドバイス-ピアノが演奏できる”姿勢”--頭を後ろに引きすぎてはいけない](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/sapporo-ws-23th-march-2018-2/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで生徒さんからいただいた質問「同じピアノを弾いても、奏者によってまるで異なって聞えるのはなぜでしょうか？」](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/different-pianist-different-sound/)
- [前のアレクサンダーテクニークの先生から「ピアノは練習しなくても、うまくなる」と言われましたが、本当ですか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/practicve-critical-area-for-improvement/) - アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこの見解では、作品を完成させるために演奏するピアノ奏者にとって、練習は不可欠です。理由は次の２つ。舞台の本番での不安定な要素を減らすために。そして演奏を洗練するために。
- [アレクサンダーテクニーク教師が解説する、ピアノを演奏中に手首に力が入る、手首が固くなる理由](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/hand-joint-playing-the-piano/) - アレクサンダ－テクニーク 教師かわかみひろひこが、ピアノ奏者が和音やオクターブを演奏するときに手首が固くなる（『コンパクト・ハノン』杉谷昭子著）理由を分析し、具体的にどの筋肉の緊張をやめればよいのかについて解説する。
- [アレクサンダーテクニークで、一方の目の過度な優位を改善し、活動中に「からだ」に過剰な負担を減らす](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/balance-of-right-and-left-eyes/) - アレクサンダーテクニークを使って、左右の目のバランスを回復する練習法。一方の目が優位だと、頭部や全身が左右の一方の引き出され、全身の筋肉の緊張が左右で偏るので、改善が望ましい。、
- [アレクサンダーテクニークを使ったアイリッシュハープの移弦](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/plucked-string-nstruments/irish-harp/shifting/) - アレクサンダーテクニークの観点で見ると、アイリッシュハープを演奏する際には、弦を弾く指が胴体から離れていくときや、弦を弾く指が胴体に近づいていくときに、癖（くせ）＝からだを押しさげて不自由にする動きが現れやすい。全身を伸びやかにすることが大事になる。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンでお話しする、私たちの首には美しい彎曲があること](https://alexanderdiscovery.jp/column/faulty-sensory-appreciation/our-necks-have-beautiful-curves/) - 私たちの首の骨には生理的彎曲があって、たわんでいます。しかし、どちらにたわんでいるのかということについて、自覚のない方が結構いらっしゃいます。アレクサンダーテクニークの学校のでは、レッスン中に頸椎の前彎曲を体験的に学んだいただきます。
- [アレクサンダーテクニークを使って、見方を変えると、サポートまたはグラウンディングが変わる](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/grounding-and-seeing/)
- [いちアレクサンダーテクニーク教師が考える、舞台の本番やプレゼンテーションや入学試験・資格試験などの大事な場面で、あがり症や緊張をさけるための方法](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/preventiing-stage-flight/)
- [アレクサンダーテクニークのインヒビションとは準備しすぎる＝固まることではない](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/how-manytime-should-you-spend-for-inhibition-and-direction/) - アレクサンダーテクニークの手順として、自分自身に（１）インヒビション（余裕を与えること）と（２）ディレクション（癖を防ぐための方向を全身に送る）があるが、それらは一瞬のうちに終える必要がある。待ちすぎるのは麻酔がかかったようになり、ある意味気持ちよいが、パフォーマンスは確実に落ちる。
- [ハーフ・タッチに関するあるアレクサンダーテクニーク教師の個人的な見解-杉谷昭子先生の訃報を聞いて](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/harf-touch/) - ピアノ奏者で演奏指導者として知られる杉谷昭子先生の提唱したハーフタッチは、ピアノ演奏の基礎です。曲目によって使う使わないを選択するものではありません。アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこが見つけたことは、ハーフタッチとは「身体地図が拡張したフェルトつきのハンマーヘッド」で「身体地図が拡張したスチール製の弦」を狙うことです。
- [ヴァイオリン演奏にアレクサンダーテクニークとボディマピングを使う-全体の流れ その1：2019年8月21日のレッスン日記より](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/violin/basic-01/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで説明する、前腕の回内・回外に関する『音楽家ならだれでも知っておきたいからだのこと』の間違い](https://alexanderdiscovery.jp/column/body-mapping/pronation-supination-of-front-arm/) - 肘から先の前腕の回内・回外の動きの軸はどこにあるのか、アレクサンダーテクニークの初回のレッスンにいらした生徒さんにお尋ねすると、尺骨に軸があるとお答えになる方が多いです。しかし、もしそれが本当なら、ドアノブは回せませんし、ピアノのトレモロは弾けないです。この２つの動きの際には、回内・回外の回転軸は尺骨と橈骨のあいだにあります。
- [コロナ禍でアレクサンダーテクニーク教師トレーニングを中断中の日本人の方へ](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/for-alexander-trainees-2020-spring/) - 濃厚接触の自粛が要請される昨今、もしかしたら中断してしまったアレクサンダーテクニーク教師養成コースに通っていらした訓練生の方を励ます目的で書きました。私自身、トレーニングを受けているときに勤務先が倒産して、約半年間トレーニングが中断しました。しかし、そのときの日常での実践の経験が、今役立っています。
- [アレクサンダーテクニークのレッスンで行う、足首の関節のボディマッピング-足の動きの改善と足首周辺の違和感の改善に役立つ](https://alexanderdiscovery.jp/column/body-mapping/framework/ankle-joint/)
- [アレクサンダーテクニークの生徒さんたちからの証言で気づいた、舞台芸術家の女性が補正下着によって、舞台本番で緊張したりあがったりする可能性について](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/controlling-undergarments-for-performing-artists/) - アレクサンダーテクニークの生徒さんたちの証言から、補正下着によって音楽演奏不安（舞台の本番での緊張やあがり症）が引き起こされる可能性を疑ってきた。そして、今回補正下着によって、横隔膜や胃や心臓の位置や形が変わり、自律神経にも悪影響を与えるという論文を見つけた。補正下着の加圧の数値については、国民生活センターのWEBで見つけることができた。
- [あがり症やトラウマの症状-境界としての皮膚が弱くなるのはどんなときか？　どんなダメージがあるのか？　どうやって解決できるのか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/stage-flight/what-hurt-our-skin-as-our-boundary/)
- [キャリー・フィッシャーさんの死を悼むとともに、お世話になった 若桑みどり先生を偲びます。](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/mis-carrie-fisher-and-mis-midori-wakakuwa/)
- [ウクライナ国立歌劇場管弦楽団の第九](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/національна-опера-україни-імені-тара/)
- [旧主家筋の。。。](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/her-highness/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンを絶賛した作家オールダス・ハクスレーと第二次世界大戦と、私たちと現在](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/aldous-leonard-huxley-and-ww2-now-and-us/) - イギリスの作家オルダス・ハクスレーは第二次大戦中に平和運動を行い、右からも左からも袋叩きに遭い、ベッドの生活になる。アレクサンダーテクニークのレッスンを受け、復活し、その後はF.M.アレクサンダーの支持者になる。
- [イカの塩辛作り　2/6-7（金-土）アレクサンダー・テクニーク静岡レッスンのご報告　番外編](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/making-salted-squid-guts/)
- [八王子に災害ボランティアへ](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/volunteer-activities-30th-oct-2019/)
- [ドングリを食べる その１　考えなければならない放射能汚染](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/eating-acorn-first/)
- [アレクサンダー・テクニークで人生が変わる---オルダス・ハクスリーはかく語りき](https://alexanderdiscovery.jp/column/effect/what-aldous-leonard-huxley-wrote-about-at/) - アレクサンダーテクニークのレッスンを発見者F.M.アレクサンダー（1869-1955）から直接受けたイギリスの作家のオルダス・ハクスレーは、プラトン以降の西洋の伝統的な智慧を踏まえて、心身的機能を教育しようとすれば、自分自身の光を遮らないようにする方法を訓練しなくてはならず、その基本的な訓練方法として、アレクサンダーテクニークが最適であると語った。
- [NHK朝ドラ『カムカムエブリバディ』のジョーの病気の正体は？-アレクサンダーテクニーク教師が語るフォーカルジストニア](https://alexanderdiscovery.jp/column/damage/focal-dystonia/disease-of-joe/)
- [理学療法士の高橋 史子さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/r-s-lesson-in-person/st/pt-fumiko-takahashi/)
- [フォーカルジストニアの症状のあるピアニスト＆ピアノ教師ＭＴさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご経験](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/pianist/mt-with-focal-dystonia/)
- [ボールルームダンスの現役競技選手の池田 有妃さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想-2016年9月11日](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/ballroom-dance/yuki-ikeda-11th-sep-2016/)
- [ボールルームダンサー山本章さんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想（中部ラテンチャンピオン）](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/ballroom-dance/akira-yamamoto/)
- [フリークライミング、ボルダリング愛好家TTさん(関西在住)のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/sport/bouldering/tt-oct-2017/)
- [Jaldhara Chanceさんとのアレクサンダーテクニークを使ったピアノ演奏のレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/teacher-of-at/jaldhara-chance-piano-23th-april-2020/)
- [ヴァイオリニスト藤田有希さんのアレクサンダーテクニークを使った目のワーク第2段階（2020年5月17日）後のご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/string-player-online-lesson/violinist/yuki-fujita/eye-direction-18ht-may-2020/)
- [鍼灸師で盲学校の先生の入江 毅さんのオンライン・ショートグループレッスンのご感想-アレクサンダーテクニークと皮膚のボディマッピングで全身を楽にして、自律神経を整える](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/acupuncture-moxibustion/tsuyoshi-irie-bodymapping-of-skin/)
- [沖縄民謡の稲葉香織さんのオンライン・ショートグループレッスンのご感想-アレクサンダーテクニークをと皮膚のボディマッピングを使って、全身を楽にして、自律神経を整える](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/okinawan-folk-singer/kaori-inaba-bodymapping-of-skin/)
- [ヴァイオリニスト藤田有希さんの『アレクサンダーテクニークを使って座りっぱなしを楽にする』のご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/string-player-online-lesson/violinist/yuki-fujita/sitting-still-easily-2nd-june-2020/)
- [公認心理士 浅井咲子先生の、アレクサンダーテクニークを使った目のワーク（第２教程）で腰痛が改善したというご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/psychotherapist/sakiko-asai-eye-work-second-level/)
- [アレクサンダーテクニークのレッスンを継続的に受講されているヴァイオリン奏者 藤田有希さんの活動紹介-2021年1月](https://alexanderdiscovery.jp/column/student-activity/vn-yuki-fujita-cloud-funding-jan-2021/)
- [ENさんのアレクサンダーテクニークを使った目のワーク（その２）のご感想-特別支援学校の先生で音楽療法士で吹奏楽指導者](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/psychotherapist/en-30th-apr-2021/)
- [クラリネット奏者 坂田亜希さんの初回のアレクサンダーテクニークのレッスン後のご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/online-lesson/pipers-ex/clarinetist/aki-sakata-june-2021/)
- [コンテンポラリーダンサーＹさんのアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/dancer/contemporary/dancer_ey/) - コンテンポラリーダンサーで大学講師の方のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。自分の身体をみつめるという地味だけど根本的な作業に立ち戻ることが最も大切で、 最も怠ってはならないことなのだということを思い出すことができただけでも 今の私にとっては大きな収穫です。
- [アスリート（スポーツマン）の方たちに](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-athlete/for-athlete/)
- [踊っているときに、あるいは踊った後に違和感・痛み・ひどい疲れをお感じになるダンサーの方](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/ache/)
- [息が吸いにくい、楽器が重い、首・肩・二の腕・肘・腰に違和感がある、「からだ」がねじれる感じがあるなどの課題をお持ちの管楽器奏者の方に](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/pipers/)
- [ピアニストの方に-演奏中の腕・肩・首・腰への負担を減らしたい方、運指を改善されたい方、オクターブの連打が苦手な方、重量奏法・重力奏法を身につけたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/pianist/)
- [舞台の本番や大事な場面で、緊張したり、あがったりして（あがり症の症状が出て）実力が発揮できない方たち](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/stage-flight/)
- [観察力・見取り能力（見て学ぶ能力）をUPさせたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/observing-faculty/)
- [先生の指示が分からない方、先生のおっしゃるとおりにやると「違う」と言われ、どうしたらよいのか分からない方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/people-who-donnot-understand-teachers-advices/)
- [私の２冊目の本『実力が120％発揮できる！緊張しない からだ作りワークブック』発売中！！！](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/how-to-solve-our-music-performance-anxiety/)
- [思うように演技できない俳優の方たち](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-actor/cannot-perform/)
- [演奏中・演奏後に違和感・痛み・ひどい疲れをお感じになる方で、改善されたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/musicianuncomfortable-feeling/)
- [ハイヒールを履くと足が痛くなる方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-experiencing-pain/high-heels/)
- [小さいお子さんを育てていて、「からだ」を楽にされたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/mother/in-the-child-rearing/)
- [声が出しにくい声楽家の方や歌う方たち](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/singers/)
- [札幌レッスンのご報告その１：2016/3/24-3/27(木-日)アレクサンダー・テクニーク札幌ワークショップ](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1/)
- [階段を上ったり、下りたりするのを楽にされたい方に](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-people-want-comfort/climbing-up-and-down-stair/)
- [主婦・主夫で、皿洗いやお料理を快適にされたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-people-want-comfort/house-keepin/)
- [お仕事で非常にお忙しい会社員の方たちに](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-office-worker/very-busy/)
- [ボディセラピー・ボディワークのセッション中やセッション後に、指・肘・肩・首・腰・膝への負担や違和感を減らしたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-therapist/for-body-workers/)
- [パソコン作業をすると首や肩や目が疲れる方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-experiencing-pain/user-personalcomputer/)
- [フォーカルジストニア（職業性ジストニア）の方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/focal-dystonia/)
- [妊娠中で、「からだ」の動きを軽くされたい方](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/mother/pregnant-woman/)
- [弦楽器奏者の方に（ヴァイオリン・ヴィオラ・チェロ・コントラバス）](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/forwhom-for-performer/for-musician/string-player/)
- [快適に颯爽と格好よく歩きたい方に](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-people-want-comfort/walking-lighter/)
- [重い鞄（カバン）を持って歩くのを楽に快適にされたい方に](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-people-want-comfort/carrier-of-heavy-bag/)
- [「重い」クライアントさんがいらっしゃると、エネルギーを消耗するセラピストさんやカウンセラーさんたちに](https://alexanderdiscovery.jp/forwhom/for-therapist/therapist-feeling-loss-of-energy/)
- [目](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-18th-july-2006/)
- [瞑想の代わりに](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-8th-june-2006/)
- [腹立つ未来の自分---科学者でありレイキマスターであるNaokoの、ありのままな日常より](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-30th-june-2007/)
- [感謝ってさ](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-8th-dec-2006-second/)
- [視ることについて](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-17th-june-2006/)
- [身体の反応](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-24th-june-2006-2/)
- [二日酔っ払いとアレクサンダー・テクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-3rd-june-2006/)
- [アレクサンダー･テクニーク、２回目](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-25th-july-2006/)
- [アレクサンダーテクニーク、個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-8th-dec-2006/)
- [いつも急展開さ](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-31st-may-2006/)
- [アレクサンダーテクニーク、仙台WS。](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/healer-naoko-12th-feb-2007/)
- [heaven help us](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/healer/heaven-help-us/)
- [12月以降のアレクサンダーテクニークのレッスンのご案内](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/dec-2019-lessons-of-f-m-at/)
- [アレクサンダー・テクニックの使い方](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/book-at/how-to-use-at/)
- [1997年から1999年までの東京でのアレクサンダーテクニークに関する回想　中編](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/pupil/1997-1999tokyo-second-part/)
- [ピアニスト辻千絵さん](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/pf-chie-tsuji/)
- [札幌レッスンのご報告その4：2018年3月25日（日）グループレッスン＆個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/sapporo-ws-25th-march-2018/)
- [いつもの私たちの状態（ベースライン）を知るために自撮り動画を使う](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/coming-to-know-our-base-line-through-movie/)
- [アレクサンダーテクニークで、ぽっこりお腹が引っ込むって本当？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/beauty-care/bulging-waistline/)
- [ベビーシッターの経験](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/while-training/babysitting/)
- [1997年から1999年までの東京でのアレクサンダーテクニークに関する回想　前編](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/pupil/1997-1999tokyo-first-part/)
- [1997年から1999年までの東京でのアレクサンダーテクニークに関する回想　後編](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/pupil/1997-1999tokyo-third-part/)
- [12月10日（土）トルーシュ亜紀子さん主催のフォーカルジストニアのお茶会に行きました。](https://alexanderdiscovery.jp/report/tea-party-for-people-with-focal-dystonia-10th-dec-2016/)
- [札幌レッスンのご報告その2：2018年3月23日（金）グループレッスン＆個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/sapporo-ws-23th-march-2018/)
- [息を吸うときに背が低くなり、息を吐くときに背が高くなるのか](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/difference-of-way-of-thinking-of-breathing/)
- [アレクサンダー学習者の夏の過ごし方（提案）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/how-you-spend-this-summer/)
- [ハイヒールで楽に歩く～アレクサンダー･テクニークを使って](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/daily-life-activity/walking/walk-in-highheels/)
- [プロのトランペット奏者の方からのアレクサンダー・テクニークのレッスンのご感想です。](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/trumpet/trumpetplayer/)
- [4/14(土)のグループにいらしたサックス奏者の方のご感想＆「支え」考](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/wind/saxophone/saxplayer/)
- [プロのチェロ奏者の方のご感想＆上げ弓・下げ弓の返し考](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/celloplayer/) - 弦楽器,下げ弓,上げ弓,返し
- [どんなトレーニングを受けているのか？](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/while-training/training/)
- [使い方はコミュニケーションに影響する-日本に向かう飛行機のなかで](https://alexanderdiscovery.jp/overseas-training/in-airplane/)
- [楽器の先生のアドバイスが理解できないとき](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/if-you-cannot-understand-what-your-musical-teacher-says/)
- [ユング心理学研究会講座『こころとからだと霊性が一体となった私』](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/flyer-of-lecture-18th-apr2013/)
- [アクティビティへの敬意-ブルース・ファートマンさんはおっしゃいました。「それは高度なアクティビティですね」](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/respect-for-activities/)
- [アレクサンダーテクニークに関するＱ＆Ａ](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/faqaboutat/)
- [アレクサンダーテクニークの教師養成コースに入るかどうか決める前に、やっておきたいこと](https://alexanderdiscovery.jp/column/what-to-do-before-starting-traing/)
- [4月23日（月）荻窪ピアノ＆アレクサンダーテクニーク研究会](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/study-group-piano-amd-alexander-24th-april-2018/)
- [Ｓ.Ｔ.さん（チェロ奏者）のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/string-player/cellist/vc_st/) - チェロ奏者のＳ．Ｔ．さんのアレクサンダーテクニークのレッスンの感想です。レッスンの後で、家に帰ってチェロを練習していると、母が口を挟むのですが、、母が「は？あんた言っただけで一瞬で直せたっけ…？」と言っていました。
- [Ｈ.Ｕ.さん（オルガン奏者）のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/experiencing/lesson-in-person/organist/h_org_hu/) - 右腰と右股関節に不調を抱えるオルガン奏者の方との初回のアレクサンダーテクニークのレッスンのご感想です。
- [アレクサンダーテクニーク教師かわかみひろひこのzoom無料配信講座（その１）](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/first-free-zoom-session/)
- [ATI共同チェアマンのローザ・ルイザ・ロッシさんが日本人アレクサンダー教師とミーティングをします。](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/teachers-meeting-with-rlr/)
- [チェロのＡ線やＣ線を下げ弓で弾くときに弓先が軽くなることを改善する方法について-いちアレクサンダーテクニーク教師の考察](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/strings/cello/tip-of-bow-cello/)
- [ご報告：1月14日（土）東京ピアノを演奏する方のためのアレクサンダーテクニークのクラス](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/tokyo-class-for-pianists-16th-jan-2017/)
- [札幌レッスンのご報告その1：2018年3月22日（木）個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/sapporo-ws-22th-march-2018/)
- [ご報告：2017年8月27日（日）河合楽器（カワイ楽器）横浜店様のご依頼でピアノの先生たちに教えました](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/lecture-for-piano-teachers-kawai-musical-instruments-yokohama-27th-aug-2017/)
- [ご報告：東京学芸大学で音楽教師になる方たちを対象にした授業をしました（2015年5月20日）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/20th-may-2015-tokyo-gakugei-university/)
- [声楽家の方たちとのレッスン-首と背中と股関節が解放されると、声量も響き方も変わる](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/ws-utsunomiya-university-3rd-mar2016-3/)
- [ピアノ奏者とのレッスン-フォルティッシモで弾くためには、どうしたらよいか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/piano/24th-27th-mar-2016-sapporo-ws-part1-2/)
- [新年のご挨拶と今年の抱負](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/2020/)
- [ご報告：3月3日（木）宇都宮大学教育学部音楽専修の方たちにアレクサンダーテクニークの出張講義](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/ws-utsunomiya-university-3rd-mar2016-2/)
- [ご報告：カワイ楽器様の九州地区のピアノの先生方のカワイ音楽教育シンポジウム2017年10月6日（金）で定員300名のアレクサンダーテクニークの講演をしました。](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/kawai-misic-education-symposium-kyusyu-7th-oct-2017/)
- [バレエ・ダンサーとのレッスン生徒さんのご感想-2012年9月9日の荻窪グループレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/dance/ballet/9th-sep-2012-tokyo/)
- [声楽家へのレッスン-東京学芸大学音楽専修入門セミナー-2019年5月8日（水）](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/singing/tokyo-gakugei-university-19th-may-2019-4/)
- [ご報告：東京学芸大学で、演奏を専攻される方たちにアレクサンダー・テクニークの授業をしました（2015年6月17日）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/17th-june-2015-tokyo-gakugei-university-2/)
- [ご報告：東京学芸大学音楽専修の方たちとのお講座2016年4月27日（水）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/lecture-tokyo-gakugei-university-27th-apr-2016-2/)
- [どうしてアレクサンダーテクニークの教師は楽器を演奏するときの姿勢や呼吸についてアドバイスできるのか？](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/pa/execution/why-alexander-teachers-can-advice-musicians/)
- [F.M.アレクサンダーの3作目の著作、"Use of the self"の横江大樹氏訳「自己の使い方」](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/useoftheself/)
- [武道雑誌 月刊「秘伝」2013年1月号にアレクサンダーテクニークが登場！](https://alexanderdiscovery.jp/column/books/magagine/monthly-hiden-jan2013/) - アレクサンダー・テクニークを正座することや、合気道や古武道や古武術の基本と言われる座り技に応用しようという、意欲的な内容です。私達には、正座をするときに「からだ」を潰す傾向があり、そのために居着いて動きにくくなります。また股関節・膝関節・足関節を痛めやすくなります。そのようにすると相手に技がかかりにくくなります。
- [東京学芸大学音楽専修入門セミナー-2019年5月8日（水）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/tokyo-gakugei-university-19th-may-2019/)
- [7月以降のアレクサンダーテクニークのレッスンのご案内](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/july-2016-lessons-of-f-m-at/)
- [福岡個人レッスンのご報告：中国拳法の先生-2019年11月21日（木）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/fukuoka-lesson-21st-nov-2019/)
- [ピーター・グルンワルドさんのアイボディの個人レッスンを受けました-2016年6月23日](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/private-lesson-of-mr-peter-grunwald-23ht-june-2016/)
- [セミシュパイン（横たわり）の手順](https://alexanderdiscovery.jp/column/work/procedure/constructiverest/)
- [新たになるということ](https://alexanderdiscovery.jp/column/renewal/)
- [声楽家の方からのレッスンのご感想](https://alexanderdiscovery.jp/uncategorized/singer/)
- [動画　フルート演奏とアレクサンダーテクニーク　初心者の方とのレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/moving-picture/flute-and-at-first-lesson/)
- [動画　フルート演奏とアレクサンダーテクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/moving-picture/flute-and-at/)
- [動画　声楽とアレクサンダーテクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/column/vocal-and-at/)
- [スポーツ・コンディショナーの生徒さんとの会話](https://alexanderdiscovery.jp/column/activity/sports/talking-with-conditioner/)
- [首の再発見](https://alexanderdiscovery.jp/column/nec/)
- [私たち自身がしていることに気づくことがむずかしいとお感じになったら](https://alexanderdiscovery.jp/column/how-to-notice-ourselves/)
- [さまざまな不調の原因となりうる現象。およびその解決方法としてのアレクサンダーテクニークについて](https://alexanderdiscovery.jp/column/habits-and-solution/)
- [ミニコラム　炎のコマに見られるエンドゲイニング](https://alexanderdiscovery.jp/column/technical-term/endgaining/)
- [踊りの手順が覚えられない～なじみのない固有感覚](https://alexanderdiscovery.jp/proprioception/dance-proprioception/)
- [動画　クラリネット演奏とアレクサンダーテクニーク ＆ 楽器の先生のアドバイスが分からないとき、どうするか？](https://alexanderdiscovery.jp/moving-picture/clarinet-and-at/)
- [アレクサンダー・テクニークの教師養成コースに入る前にしておきたいこと](https://alexanderdiscovery.jp/for-everyone-who-want-to-becaome-a-teacher/what-to-do-before-starting-to-be-trained/)
- [コトバの力](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/power-of-words/)
- [ピアニスト前田和弘さんのアレクサンダーテクニークのレッスンご受講のシェアリング](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/first-impression-pianist-kazuhiro-maeda/)
- [皮膚のボディマッピング「皮膚、皮膚。。。」の体験を募集します。](https://alexanderdiscovery.jp/askingfor/experiences-of-bodymapping-skin/)
- [マティアス・アードリックさんから教えていただいたフォーカルジストニアの方たちへのレッスンのコツ](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/the-key-of-the-at-lesson-for-people-with-focaldystonia-teached-by-matthias-erdrich/)
- [アレクサンダーテクニーク＆ボディマッピング福岡ワークショップ1日目](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/15th-17th-january-2016-fukuoka-workshop-part1/)
- [アレクサンダーテクニーク＆ボディマッピング福岡ワークショップ3日目](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/15th-17th-january-2016-fukuoka-workshop-part3/)
- [2016年1月19日（火）フットセラピスト＆アロマテラピスト向けアレクサンダー・テクニーク　グループレッスン-2016年1回目](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/grouplesson-for-body-therapisuts-presented-by-rahs-19th-jan2016/)
- [静岡県プロ・ダンス・インストラクター協会様でのアレクサンダー・テクニークの講座---2016年1月10日（日）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/shizuoka-pro-dance-instructor-association-10th-jan-2016/)
- [アレクサンダーテクニーク＆ボディマッピング福岡ワークショップ2日目](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/15th-17th-january-2016-fukuoka-workshop-part2/)
- [レッスンのご報告：4月13日（水）東京アレクサンダー・テクニーク夕方クラス](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/13th-apr-2016-tokyo-evening-group/)
- [小学校2年生のピアニストとレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/for-young-people-2016-jan/)
- [レッスンのご報告：3/6（日）川口市のピアノ教室にてアレクサンダー・テクニークの出張レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/group-lesson-for-piano-class-kawaguchi-6th-mar-2016/)
- [ご報告：日本リフレクソロジスト認定機構主催アレクサンダーテクニークで「やわらかい手になる」‐2016年6月4日](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/jrec-workshop-4th-june-2016/)
- [弦楽器奏者ならだれでも知っておきたい呼吸のこと](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/every-string-player-needs-to-know-about-breafhing/)
- [喉の違和感の原因は。。。](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/discomfort-around-throat-june-2016/)
- [ご報告：KKアロマ様主催リフレクソロジスト＆アロマテラピスト向けアレクサンダーテクニークのグループレッスン-2016年6月25日（土）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/grouplesson-for-aromatherapist-reflexologist-25th-june2016/)
- [日本ダンススポーツ連盟2016年夏季強化合宿でアレクサンダーテクニークを教えました](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/jdsf-aug/)
- [千葉県の都賀に出張して、アレクサンダーテクニークのレッスン-フラとベリィのダンサーのグループ](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/dancers-tsuga-5th-sep-2016/)
- [旭川レッスンのご報告 その2：2016年7月9日（土）アレクサンダーテクニーク ゴスペルのグループCrystal of Joy様主催](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/asahikawa-ws-9th-july2016-part2/)
- [東京個人レッスンの覚書：2016年9月10日（土）アレクサンダーテクニーク](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/tokyo-private-lesson-10th-sep-2016/)
- [「今」とは？-ウィリアム・コナブル博士からの学び-2016年10月](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/now-dr-bill-conable-oct-2016/)
- [2017年4月11日（火）初回のフォーカルジストニアのピアノを弾く方とレッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/11th-apr-2017-lesson-with-a-pianist-with-focal-dystonia/)
- [ボールルームダンスのプロの競技者とアレクサンダーテクニークの2回目の個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/private-lkesson-with-a-ballroom-dancer-14th-apr-2017/)
- [久しぶりにバレエ団のダンサーの方とアレクサンダーテクニークのレッスンしました。](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/peivatlessom-ballet-dancer-july-2018/)
- [表参道で、11月の神戸での河合楽器シンポジウムの打ち合わせをしました。](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/piano-meeting-12th-aug-2018/)
- [コラム　脳が決めるのではない！？](https://alexanderdiscovery.jp/column/brain-science/brain-doesnot-decide-moving/)
- [弦楽器・撥弦楽器奏者向けの東京グループレッスンのご報告-2019年5月19日（日）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/tokyo-group-for-strings-playpers-19th-may-2019/)
- [音楽家や演奏家の呼吸で、注意すべきは腎臓周辺](https://alexanderdiscovery.jp/column/breath/key-of-breathing-of-musicians/)
- [マッサージ師の方とアレクサンダーテクニークの初回の個人レッスン](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/first-private-lesson-with-a-massage-therapist-18ht-june-2019/)
- [ご報告：東北地区のカワイ音楽教育シンポジウムでアレクサンダーテクニークの講演＆デモレッスン-2019年9月13日（金）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/kawai-misic-education-symposium-touhoku-13th-sep-2019/)
- [ご報告：弦楽器の有志のグループのご依頼でアレサンダーテクニークのレッスン-2019年9月15日（日）](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/strings-group-15th-sep-2019/)
- [静岡レッスンのご報告：ボールルームダンスの指導者&選手の方たちとのグループレッスン-2019年10月6日](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/workshop-with-ballroom-dancers-in-shizuoka-6th-oct/)
- [土作り - ベランダ炭素循環農法](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/carbo-circulation/carbo-circulation/)
- [2018年9月20日（木）仙台に前乗り](https://alexanderdiscovery.jp/reportoflesson/pre-sendai-ws-sep-oct/)
- [韓国と北朝鮮が"終戦"に向かうとのニュースを読んで―再び見捨てられるかもしれない人たちを思う](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/end-oof-war-between-south-and-north-korea/)
- [私が欲しいのは、力強さ・しなやかさ・柔らかさ・繊細さ](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/what-i-want-3rd-april-2017/)
- [東大病院内科医の稲葉俊郎 先生の講演会のお知らせ](https://alexanderdiscovery.jp/my-history/private/lecture-of-dr-toshiro-inaba/)
- [2017年の新年のご挨拶](https://alexanderdiscovery.jp/schedule/message-of-2017/)
- [地域疼痛ケア協会設立総会に行ってまいりました。](https://alexanderdiscovery.jp/report/organization-meeting-apcc/)
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- [A.R.アレクサンダー](https://alexanderdiscovery.jp/wiki/a-r-アレクサンダー/) - アルバート・レデン・アレクサンダー（1874-1947）は、第1世代のアレクサンダーテクニーク教師。アレクサンダーテクニークの発見者F.M.アレクサンダー（1869-1955）から訓練を受ける。第１世代の教師マージョリ・バーストウ、フランク・ピアース・ジョーンズ、バズ・ガマリーに影響を与えたと
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